Viele Menschen, die davon träumen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, suchen nach einem optimalen Ernährungsplan, der es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren und nicht unter Hunger leiden. Gegenwärtig sind die gängigsten Systeme die richtige Ernährung (PP) und Protein-Kohlenhydrat-Abwechslung (BUD), von denen jede ihre eigenen Vorteile und Nachteile hat. Um festzustellen, was am besten für das Abnehmen von PP oder BEACH geeignet ist, betrachten wir die Merkmale beider Ernährungspläne.
Grundlagen von PP für die Gewichtsabnahme
Tatsächlich ist dieses System ein Diätplan, bei dem eine Person die Verwendung verschiedener "Schädlichkeiten" (Bonbons, Kuchen mit Butter und Fettcreme, Würstchen, Fastfood ) ablehnt oder signifikant reduziert und versucht, die tägliche Kalorienzufuhr zu beobachten und die Zusammensetzung zu verfolgen Essen. Die Grundlage der richtigen Ernährung ist das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Im Idealfall sollte eine Person ein Menü pro Tag zubereiten, so dass die Diät Gerichte enthält, in denen 10-15% Fette, 30-40% für komplexe Kohlenhydrate, 45-60% sind. auf Proteinen.
Wenn Sie die PP einhalten, wird die Menge des Essens für jeden Tag (alle Mahlzeiten, die im Tagesmenü präsentiert werden) in 5-6 Empfänge unterteilt, es wird angenommen, dass Sie auf diese Weise das Auftreten von Hunger vermeiden, den Stoffwechsel beschleunigen, übermäßiges Essen verhindern können.
Grundlagen
Wenn dieses Schema der Ernährung beobachtet wird, muss es so gemacht werden, dass eine Person für die ersten 2 Tage nur proteinhaltige Nahrungsmittel und nicht-stärkehaltiges Gemüse (Protein Tag) isst, dann nur eines Tages nur Mahlzeiten mit komplexen Kohlenhydraten (Kohlenhydrattag), zum Beispiel Hafermehl, gegessen werden sollten. Machen Sie danach einen weiteren 1 Proteintag und einen Tag, um auf einem gemischten Plan zu essen, das heißt sowohl Protein- als auch Kohlenhydratfutter zu essen. Weiter alle Wiederholungen, das sind 2 Tage Eiweiß, 1 Kohlehydrat, 1 Eiweiß, 1 gemischt.
Die Dauer der Einhaltung eines solchen Diätplans hängt von den individuellen Eigenschaften des Organismus ab. Jemand fühlt sich großartig, wenn er BUCH beobachtet, jemand hat Schwäche und Kopfschmerzen.
Was ist besser - ein BS oder PP?
Die Meinung von Fachleuten und denen, die beide Nahrungsmittelsysteme ausprobiert haben, ist geteilt. Die meisten Ernährungswissenschaftler, die die Frage BEACH oder PP beantworten, sind jedoch der Meinung, dass die richtige Ernährung für den Körper schonender ist, und der Protein-Kohlenhydrat-Wechsel nur 1-2 Wochen dauern kann, um einen kleinen "Shake" zu arrangieren hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die ersten paar Kilogramm ein wenig schneller zu verlieren.
Es sollte angemerkt werden, dass selbst Fans des BEACH erkennen, dass dieses Energiesystem nicht als eine Konstante wirken kann, das heißt, es kann nur von Zeit zu Zeit verwendet werden. In anderen Zeiten ist es sinnvoller, die richtige Ernährung zu verwenden, die auch hilft, überschüssige Pfunde zu verlieren.
Eine andere Version der Diät, die nach Meinung von Ernährungswissenschaftlern wirksam sein wird, ist, abzunehmen, indem man 5 Tage BUCK beobachtet, dann den Übergang zur richtigen Ernährung macht und einmal alle 1-2 Wochen Entladetage, zum Beispiel Kefir oder Wassermelone, arrangiert. Experten zufolge wird dieser Ansatz helfen, zusätzliche Pfunde schneller loszuwerden, weil zunächst die Person den Stoffwechsel beschleunigen wird (5 Tage BUCK), dann die Aufnahme von Kalorien, Fetten und einfachen Kohlenhydraten auf normal (richtige Ernährung) reduzieren, und regelmäßig den Stoffwechsel weiter beschleunigen und zu reinigen Organismus mit Hilfe von Fastentagen.
Zusammenfassend lässt sich feststellen, dass die Kombination mehrerer Energiesysteme optimal ist, da jede von ihnen ihre eigenen Vorzüge hat. Befolgen Sie nur einen Diätplan, können Sie entweder Ihre Gesundheit verschlechtern oder sehr lange abnehmen.