Iyengara Yoga ist eine Möglichkeit, Ihren Körper anatomisch schön und perfekt zu machen. Bei dieser Art von Yoga wird besonderer Wert auf die Position des Körpers gelegt - besondere Unterstützung wird verwendet, um maximale Harmonie zu schaffen. Hier sieht die Beschreibung jeder Pose sehr umfangreich aus, da es sehr wichtig ist, jedes Detail zu berücksichtigen. Wenn wir über die Praxis in einer Gruppe sprechen - Yoga nach der Methode von Iyengar schlägt eine individuelle Herangehensweise an jeden Praktizierenden ihrer Person vor.
Iyengar: Yoga klären
Die Iyengar Yoga Schule ist vielleicht die beliebteste unter allen anderen. Es war Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, der ab dem Alter von 16 Jahren die Kunst des Yoga von einem berühmten Meister lernte, eine echte Revolution in dieser praktischen Philosophie machte und sie Anfängern zugänglich machte. Trotz der Vielfalt des Hatha Yoga findet Iyengara immer seine Anhänger.
Yoga tun Iyengar kann sowohl für die Harmonisierung des Geistes, als auch für therapeutische Zwecke für den Körper sein. Dieser Stil ist statisch - das heißt, er soll Posen einnehmen und sie lange halten. Dieses System achtet sehr auf die Ablösung von Asanas (Yoga Iyengar nimmt sehr lange Beschreibungen der Regeln für eine Pose an, die für die genaueste Einhaltung von ihnen notwendig sind).
Seit langer Zeit befindet sich der Körper in einer bestimmten Position, es gibt einen therapeutischen Effekt, der die verschiedensten Elemente des menschlichen Körpers abdeckt: Bänder, Muskeln, Gelenke, innere Organe und alle Körpersysteme.
Iyengar Yoga für Anfänger, sogar mit einer langsamen Leistung, zeigt viele positive Effekte, und eine der wichtigsten ist die Harmonisierung des psycho-emotionalen Zustandes der Person.
Iyengars Yoga für die häusliche Praxis ist nicht sehr komfortabel - es ist eine der wenigen Arten von Yoga, die eine Menge zusätzlicher Mittel für den Aufbau von Asanas erfordert. Dies können spezielle Rollen, Kissen, Gürtel, Steine und viele andere Dinge sein. Sie helfen dabei, die schmerzhaftesten Teile des Körpers effektiv zu behandeln und zu heilen. In diesem Sinne ist Ayengar Yoga für Frauen genauso nützlich wie für Männer.
Es sollte angemerkt werden, dass das offensichtlichste positive Ergebnis von Klassen durch die bewusste Praxis des Iyengar-Yoga gegeben ist, in der eine Person nicht nur Asanas (spezielle Posen) und Pranayama (Atemübungen), sondern auch die Philosophie des Yoga, seine moralischen Prinzipien, versteht. In dieser Hinsicht ist die beste Quelle das Iyengar-Yoga-Buch "Das Licht des Lebens", geschrieben persönlich vom Gründer dieses Trends.
Iyengara Yoga: vier Ebenen
Der gesamte Iyengar Yoga Kurs ist eine spezielle Vorbereitungsklasse und vier Grundstufen: zwei Grund-, Grund- und Intensivkurse. Jedes dieser Programme unterscheidet sich in seiner Komplexität - Anfänger müssen die einfachsten Asanas lernen und diejenigen, die mit Yoga schon lange vertraut sind, um komplexere Posen zu verstehen.
Neben diesen allgemeinen Grundschulklassen gibt es auch eine Reihe von therapeutischen Klassen:
- weiblich;
- Wiederherstellen;
- Anti-Stress;
- Kinder und andere.
Therapeutische Optionen haben einen sehr spürbaren Effekt auf die Gesundheit. Wenn Sie also nach Heilung suchen, ist die beste Option, einen Besuch mit einem der Grundlevels und der Yogatherapie zu kombinieren.
Die Verwendung von selbst grundlegenden Übungen erhöht die Vitalität, verbessert das Wohlbefinden und die Gesundheit, verjüngt das Aussehen, fördert die Begradigung der Wirbelsäule, normalisiert den Druck, stellt die Beweglichkeit der Gelenke wieder her und erhöht die Immunität deutlich. Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren, können stressigen Situationen leichter widerstehen, werden ruhiger und glücklicher.