Bikram Yoga ist eine Art Hatha Yoga, bei dem 26 spezielle Asanas (zB Übungen oder Posen) und zwei Atemübungen gelernt und durchgeführt werden. Die Besonderheit von Bikram Yoga ist, dass es in einem gut geheizten Raum mit hoher Luftfeuchtigkeit durchgeführt werden muss. Deshalb wird diese Art von Schule nur von jenen Schulen unterrichtet, die in der Lage sind, die notwendigen Bedingungen für die Umsetzung zu schaffen. Aufgrund dieser Eigenschaft wird Bikram Yoga auch "Hot Yoga" genannt.
Was machen Yogaklassen?
Yoga-Kurse unterscheiden sich immer stark von anderen Fitness-Clubs. Tanz, Aerobic oder Power-Übungen sind auf die Entwicklung des Körpers ausgerichtet - und Yoga entwickelt gleichzeitig sowohl die physische Komponente der Person, als auch die spirituelle. Deshalb ist es möglich, so lange aufzuzählen, dass Yoga nützlich ist:
- Ihr Körper findet eine erstaunliche Dehnung und eine schöne Form;
- Dank des Komplexes von Übungen entspannen nicht nur die Muskeln des Körpers, sondern auch das Nervensystem, so dass Sie bald eine Erhöhung der Stressresistenz feststellen werden;
- Dank regelmäßiger Kurse ist es effektiv, Gewicht zu verlieren (Yoga für die Aufrechterhaltung des Körpers und des Geistes wird oft von Hollywood-Stars behandelt);
- Ihre Gelenke werden beispiellose Flexibilität erlangen;
- eine komplexe Wiederherstellung des Organismus erfolgt aufgrund der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper;
- Mit Beginn des regulären Unterrichts wirst du Schmerzen und Beschwerden im Rücken vergessen;
- Pranayama - Atemübungen - können angesammelten Stress schnell loswerden, Probleme loslassen und sich wie eine glückliche, freie Person fühlen.
Erwarte nicht, dass dir bereits die erste Yogaklasse all diese Effekte bringen wird. Yoga ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern eine Lebenseinstellung, die Empfehlungen für Ernährung und Weltanschauung enthält.
Bikram Yoga für Anfänger: Philosophie
Yoga sollte mit spirituellen Veränderungen beginnen und nicht mit dem Auswendiglernen von Asanas. Natürlich, um dein Leben radikal zu verändern, gewöhne dich an eine neue Weltanschauung, du brauchst eine lange Zeit, aber es ist nicht so schwer. Alle Prinzipien, die Yoga beinhaltet, sind gerecht und angemessen. Hier sind einige von ihnen:
- Du kannst keinem Lebewesen Schaden zufügen - weder in Taten noch in Worten noch in Gedanken;
- Verweigerung von Lügen, außergewöhnliche Ehrlichkeit;
- die Fähigkeit, die Menschen nicht zu beneiden, sondern sich über sie zu freuen;
- geistige Befreiung von kleineren häuslichen Problemen;
- Verweigerung von konstanten kleinen Wünschen, Verbraucherdenken;
- ständige bewusste Aufrechterhaltung ihrer guten Laune;
- Kampf mit ihren Unzulänglichkeiten;
- Toleranz gegenüber Andersdenkenden;
- Gnade, Freundlichkeit gegenüber anderen;
- ständige Einfachheit in Kommunikation und im Denken, Mangel an Arroganz und Narzissmus.
Oft können all diese Prinzipien nur mit individuellen Yoga-Klassen verstanden werden, oder, wenn Sie Gruppenunterricht besuchen, unabhängig Literatur zu diesem Thema studieren. Nur wenn Sie alle Prinzipien befolgen, werden Sie in der Lage sein, alle positiven Aspekte der Übung Bikram Yoga vollständig zu erfahren.
Essen mit Yoga
Die Philosophie des Yoga beinhaltet die Ablehnung von totem Essen (das Fleisch von toten Tieren und Vögeln) und Essen ausschließlich lebenden, natürlichen Pflanzennahrung. Wenn du dich nicht immer an diese Regel hältst, dann bleibe zumindest bei jenen Tagen, an denen du Asanas praktizierst oder an Kursen teilnimmst.
1,5 Stunden vor der Sitzung wird nicht empfohlen, aber 1,5-2 Liter Wasser zu trinken - es ist notwendig. Nach dem Unterricht ist mindestens eine Stunde nicht wert zu essen, und während des ganzen Tages (wenn Sie Morgen Yoga-Kurse praktizieren) müssen Sie weiterhin reichlich Wasser trinken - dies wird dazu beitragen, den Körper von Giftstoffen effektiv zu reinigen.