Bikram Yoga

Bikram Yoga ist eine Art Hatha Yoga, bei dem 26 spezielle Asanas (zB Übungen oder Posen) und zwei Atemübungen gelernt und durchgeführt werden. Die Besonderheit von Bikram Yoga ist, dass es in einem gut geheizten Raum mit hoher Luftfeuchtigkeit durchgeführt werden muss. Deshalb wird diese Art von Schule nur von jenen Schulen unterrichtet, die in der Lage sind, die notwendigen Bedingungen für die Umsetzung zu schaffen. Aufgrund dieser Eigenschaft wird Bikram Yoga auch "Hot Yoga" genannt.

Was machen Yogaklassen?

Yoga-Kurse unterscheiden sich immer stark von anderen Fitness-Clubs. Tanz, Aerobic oder Power-Übungen sind auf die Entwicklung des Körpers ausgerichtet - und Yoga entwickelt gleichzeitig sowohl die physische Komponente der Person, als auch die spirituelle. Deshalb ist es möglich, so lange aufzuzählen, dass Yoga nützlich ist:

Erwarte nicht, dass dir bereits die erste Yogaklasse all diese Effekte bringen wird. Yoga ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern eine Lebenseinstellung, die Empfehlungen für Ernährung und Weltanschauung enthält.

Bikram Yoga für Anfänger: Philosophie

Yoga sollte mit spirituellen Veränderungen beginnen und nicht mit dem Auswendiglernen von Asanas. Natürlich, um dein Leben radikal zu verändern, gewöhne dich an eine neue Weltanschauung, du brauchst eine lange Zeit, aber es ist nicht so schwer. Alle Prinzipien, die Yoga beinhaltet, sind gerecht und angemessen. Hier sind einige von ihnen:

Oft können all diese Prinzipien nur mit individuellen Yoga-Klassen verstanden werden, oder, wenn Sie Gruppenunterricht besuchen, unabhängig Literatur zu diesem Thema studieren. Nur wenn Sie alle Prinzipien befolgen, werden Sie in der Lage sein, alle positiven Aspekte der Übung Bikram Yoga vollständig zu erfahren.

Essen mit Yoga

Die Philosophie des Yoga beinhaltet die Ablehnung von totem Essen (das Fleisch von toten Tieren und Vögeln) und Essen ausschließlich lebenden, natürlichen Pflanzennahrung. Wenn du dich nicht immer an diese Regel hältst, dann bleibe zumindest bei jenen Tagen, an denen du Asanas praktizierst oder an Kursen teilnimmst.

1,5 Stunden vor der Sitzung wird nicht empfohlen, aber 1,5-2 Liter Wasser zu trinken - es ist notwendig. Nach dem Unterricht ist mindestens eine Stunde nicht wert zu essen, und während des ganzen Tages (wenn Sie Morgen Yoga-Kurse praktizieren) müssen Sie weiterhin reichlich Wasser trinken - dies wird dazu beitragen, den Körper von Giftstoffen effektiv zu reinigen.