Atemgymnastik Strelnikova zum Abnehmen

Übergewicht ist fast allen Frauen bekannt. Jemand verliert wegen schlechter Vererbung, jemand - nach der Geburt, aber am meisten - wegen unangemessener Essgewohnheiten und der Liebe zu schädlichen, kalorienreichen Lebensmitteln. Offensichtlich, aufgrund der Tatsache, dass es zu viele Probleme mit dem Gewicht gibt, gibt es jetzt eine Fülle von Methoden, Gewicht zu verlieren. Unter ihnen Atemübungen nach der Methode von Strelnikova.

Atemgymnastik Strelnikova zum Abnehmen

Apropos Atemgymnastik Alexandra Strelnikova, wir können nicht umhin zu erwähnen, dass ihr Autor Sänger und Lehrer am Gesang ist. Sie setzte die Arbeit ihrer Mutter fort, die in den Kriegsjahren des letzten Jahrhunderts die Übungen entwickelte. Zu einer Zeit heilte diese Technik Alexander von einer schweren Krankheit und half, die verlorene Stimme wiederherzustellen.

Im Allgemeinen wurde die paradoxe Atemgymnastik Strelnikova ursprünglich als eine Methode zur Bekämpfung von Atemwegsproblemen - Asthma, Sinusitis, Bronchitis usw. - konzipiert. Die Kunden von Strelnikova begannen jedoch, darauf zu achten, dass Atemübungen dazu führen, dass sie schnell abnehmen - aber nicht wegen eines Wunders, sondern weil sich der Appetit normalisiert. Nach dieser erstaunlichen Entdeckung wurde Atemgymnastik, A.N. Strelnikova wurde auch als eine ausgezeichnete Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, betrachtet. Übrigens ist die Autorin der Technik ein Beweis für die Wirksamkeit der Methode, denn selbst in 70 Jahren hat sie keine Diäten beobachtet und 46 Kleidergrößen getragen.

Komplex der Atemgymnastik Strelnikowa: Regeln

Wenn Sie die Technik der Atemübungen Strelnikova wirklich optimal nutzen möchten, müssen Sie die folgenden Regeln kennen und befolgen:

  1. Das Wichtigste ist der richtige Atemzug. Es sollte so kurz, scharf, laut klingen wie Baumwolle, als ob Sie schnüffelten.
  2. Die Ausatmung wird natürlich und unmerklich durchgeführt. Du kannst nicht den Atem anhalten.
  3. Beobachten Sie einen gemessenen Atemrhythmus, beginnen Sie mit der Inspiration.
  4. Die Kurse mit der Atemgymnastik Strelnikowa übernehmen die Erfüllung der speziellen Aufgaben, in jeder 4 Lösungen, und in jeder Herangehensweise, 8 Atemzüge. Pause zwischen den Sätzen beträgt nicht mehr als 5 Sekunden.

Atemgymnastik Strelnikova: Übungen

Bevor Sie mit der Übung beginnen, versuchen Sie wie beschrieben zu atmen. Bist du erfolgreich? Dann können Sie mit den Übungen fortfahren. Hier sind einige von ihnen:

  1. Übung «Ladoshki» . Stehend gerade, Arme an den Ellbogen gebeugt, Handflächen nach vorne gerichtet. Unter Inspiration mit Kraft, ballt Fäuste und imitiert Greifbewegungen. Nimm 8 Atemzüge, ruh dich für 5 Sekunden aus. Befolge die vier Ansätze. Zug vor dem Spiegel: Schultern sollten gleichgültig sein.
  2. Übung "Pogonchiki" . Stehend gerade, Hände in Höhe der Taille, die Handflächen sind zur Faust geballt. Auf Inspiration drücken Sie Ihre Hände mit Gewalt herunter, öffnen Sie Ihre Fäuste. Schultern können gespannt sein, man kann sie nicht heben. Nimm 8 Atemzüge, ruh dich für 5 Sekunden aus. Befolge die vier Ansätze.
  3. Übung "Pumpe" . Gerade stehen, die Beine sind schon Schulter. Der Körper ist leicht nach vorne geneigt - die Hände sollten leicht über den Knien sein. Beim Einatmen beugen Sie sich und runden Sie Ihren Rücken. Aufrichten mit Ausatmung. Pisten sollten schwach sein. Nimm 8 Atemzüge, ruh dich für 5 Sekunden aus. Befolge die vier Ansätze.
  4. Die Katze . Stehen Sie aufrecht, die Beine schon auf der Schulter. Beim Einatmen setzen Sie sich einfach hin und drehen Sie sich zur Seite, machen Sie Greifbewegungen mit Ihren Händen. Beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Mach das Gleiche auch in die andere Richtung. Nimm 8 Atemzüge, ruh dich für 5 Sekunden aus. Befolge die vier Ansätze. Kniebeugen sollten gefedert sein, Füße stehen immer auf dem Boden.

An sich bringt das Turnen nichts, es ist wichtig, die Ernährung sofort zu kontrollieren - zum Beispiel auf die richtige Ernährung umzusteigen, halbfertige Produkte aufzugeben, fettig, süß, geröstet.

Im Folgenden sehen Sie ein Beispiel für einen solchen Atmungskomplex.