Eines der charakteristischen Merkmale einer weiblichen Figur ist die Tendenz, Fett in der Region der Oberschenkel und des Gesäßes anzusammeln, was allgemein als "Reithose" bezeichnet wird. Ehrlich gesagt, solche fettigen Schichten malen keine Frau, und natürlich wollen viele Leute es loswerden.
Wie man Fett von der Reithose entfernt?
Zum Beispiel, lassen Sie uns sagen, dass Sie die Reithose auf den Hüften sowohl mit Hilfe von Übungen, Massage und Diät, und mit Hilfe von chirurgischen Eingriffen entfernen können. Der erste Weg ist natürlich länger und härter. Und niemand gibt eine Garantie, dass man mit seiner Hilfe auch schnell die Reithose entfernen kann, wie bei der Operation. Allerdings ist Fettabsaugung kein billiges Vergnügen, und auch diese Methode schließt das Wiederauftreten der Reithose auf Ihrem Körper nicht aus.
Daher ist es besser, zuerst unseren Rat zu verwenden und nur als letzten Ausweg auf die Hilfe eines Chirurgen zurückzugreifen. Um zu beginnen, überarbeiten Sie Ihre Diät. Es gibt keine spezielle Diät, um die Reithosen zu entfernen, aber Sie müssen bedenken, dass sich kalorienreiche Lebensmittel gerne nur auf den Hüften ansiedeln. Konzentrieren Sie sich daher in Ihrer Ernährung auf Gemüse und Obst. Weitere Informationen über die Ernährung können einen Ernährungsberater konsultieren. Es wird Ihnen helfen, eine Diät zu wählen, die auf den Eigenschaften Ihres Körpers basiert.
Wie entferne ich die Reithose mit Hilfe von Übungen?
Übung 1
Ausgangslage: Liegen auf der Bettkante (Tisch, Bank für Übungen) auf der rechten Seite zum Rand hin. Das linke Bein sollte so weit wie möglich abgesenkt werden. Beachten Sie, dass der Fuß flach und der Fuß parallel zum Boden sein sollte. Dann heben Sie Ihr linkes Bein maximal an. Alle Bewegungen sind reibungslos, ohne Idioten. Dann drehen Sie sich auf die linke Seite und wiederholen Sie die Übung für den rechten Fuß. Um es zu beginnen, es ist genug, um 10 Mahov jedes Bein zu machen, und allmählich ihre Zahl auf dreißig zu erhöhen.
Übung 2
Ausgangsposition: aufrecht stehen, Füße schulterbreit auseinander, ausgestreckte Arme, Kopf gesenkt. Hocke. Während der Übung sollte der Rücken gerade bleiben, der Bauch ist zurückgezogen und die Hüften parallel zueinander. Erhöhen Sie die Anzahl der Sit-Ups von drei auf zehn.
Übung 3
Ausgangsposition: auf dem Boden sitzend (Betonung auf die Hände) beugen Sie die Knie. Versuchen Sie dann, Ihre Knie so weit wie möglich zu spreizen. Verriegeln Sie die Position und kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 5 bis 12, abhängig von der körperlichen Vorbereitung.
Übung 4
Ausgangsposition: auf dem Boden sitzend (Betonung auf den Händen), Beine gerade auseinander. Die Übung besteht darin, die Beine nach innen und außen zu drehen. Wiederholen Sie 10-15 mal.
Übung 5
Ausgangsposition: auf dem Boden sitzend (Betonung der Arme, die an den Ellenbogen angewinkelt sind), die Beine sind begradigt, die Socken sind ausgestreckt. Dann beugen Sie die Knie zu den Schultern (die Hüften sollten senkrecht zum Boden sein). Nach dem Bein, strecke und berühre die Fersen des Bodens. Wiederholen Sie die Übung 3-5 mal. Dann kann die Anzahl der Wiederholungen auf 10-15 mal erhöht werden.
Übung 6
Ausgangsposition: auf der rechten Seite liegend, Beine an den Knien gebeugt und bilden einen rechten Winkel mit dem Rumpf. Ohne den Fuß zu öffnen, heben Sie die linke Hüfte an und fixieren Sie die Position. Gehe zurück zum Original. Wiederholen Sie 10-15 mal für jedes Bein.
Wie entferne ich die Hosen an den Hüften mit einer Massage?
Viele Frauen argumentieren, dass Übungen zur Beseitigung von Hosen besser mit einer Massage für die Hüften kombiniert werden können. Natürlich ist es besser, sich an einen Spezialisten zu wenden, er weiß besser, wie man die Reithose an den Füßen entfernt. Aber wenn Sie aus irgendeinem Grund ihre Dienste nicht nutzen können, dann können Sie es selbst tun. Eine solche Massage sollte mit leichten Streichbewegungen beginnen. Dann weiter kneten, reiben und klopfen. Beenden Sie die Massage auch mit leichten Streichbewegungen. Die Dauer der Massage sollte ca. 10 Minuten betragen.