Viele Frauen fragen sich, wie man Gewicht verliert, wenn man zu Hause sitzt. Viele Menschen sind sich sicher, dass alles in der häuslichen Umgebung einen regelmäßigen Snack hat, Tee mit Süßigkeiten trinken und ein vorbereitete Gericht probieren. Wie auch immer, in Ihrer Fähigkeit, in jeder Situation Gewicht zu verlieren, ist die Hauptsache, sich richtig einzustellen.
Ist es schwierig, zu Hause Gewicht zu verlieren?
In der Tat ist es viel einfacher, zu Hause Gewicht zu verlieren, als regelmäßig zur Arbeit zu gehen. Hier bestimmen Sie die Zeit des Essens, seine Quantität und Qualität, haben die Möglichkeit, eine geteilte Mahlzeit zu organisieren. Die Hauptsache, die Sie behindern kann, ist der Mangel an Motivation .
Entkleiden Sie sich, stehen Sie vor dem Spiegel und schauen Sie akribisch. Was in deiner Figur passt dir nicht? Ein geschwollener Bauch, dreidimensionale Hüften und Gesäß, ein zweites Kinn, massive Hände? Würdest du ohne es schöner sein? Könntest du dir mehr stylische Klamotten leisten, die Tugenden betonen und nicht nur Fehler verbergen? Sie können sogar alles selbst schreiben, was Ihnen nicht passt, und alle Vorteile, Gewicht zu verlieren. Lesen Sie diese Liste täglich morgens, lesen und ergänzen Sie. Dies ermöglicht es Ihnen, zum Ziel zu gehen, anstatt zu philanthropischen und nicht zu Gewichtsverlust für morgen zu tolerieren.
Geben Sie sich nicht Nachsicht, wenn Sie einmal über Ihr Verlangen nach Essen gegangen sind, werden Sie weiterhin solche Fehler machen, warum das Abnehmen viel schwieriger wird. Nimm ein Energiesystem auf, das du nicht "brechen" willst.
Der einfachste Weg, um Gewicht zu Hause zu verlieren
Die beste Option ist es, sich weigern, kalorienreiche Lebensmittel zu kaufen. Ohne sie wird Ihre Ernährung einfacher sein wie Sie selbst. Also, welche Produkte im Haus einer schlankmachenden Frau sollten nicht sein:
- Fette Milch, Hüttenkäse, Käse, Sauermilchprodukte. Wählen Sie nur die leichtesten, wenn nicht fettfreie Optionen.
- Alle Backwaren, Pasteten, Brötchen, Süßwaren, Weißbrot (Sie können nur Korn oder schwarz).
- Halbfertig- und Fastfood: Schnitzel, Knödel, Burger, Pommes, etc., sowie Wurstwaren, Konserven.
- Süßigkeiten: Eiscreme, Schokolade (außer bitter), Süßigkeiten aller Art, Kekse usw.
- Fett Soßen: Mayonnaise und andere.
- Fetthaltige Fleisch-, Geflügel- und Fischsorten.
Selbst wenn Sie sich einfach weigern, solche Produkte zu kaufen und anfangen, Getreide, Gemüse, Obst und Fleisch zu essen, werden Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, da die Diät ihre schädlichsten Komponenten verliert.
Ein schneller Weg, um zu Hause Gewicht zu verlieren
Wenn Sie eine spezielle Ernährung benötigen, die Ihnen zeigt, wie Sie zu Hause abnehmen können, bieten wir eine Variante an, die auf der richtigen Teilernährung basiert. Es ist wichtig, 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen zu essen, das gibt den meisten guten Effekt.
- Frühstück - Spiegeleier von einem Ei mit Gemüse, Tee.
- Das zweite Frühstück ist ein Apfel, ein Glas Wasser.
- Mittagessen - eine Portion Suppe oder Salat mit Fleisch, Saft.
- Nachmittagssnack - eine halbe Packung fettarmer Hüttenkäse mit Joghurt.
- Abendessen - Fisch oder Huhn mit Gemüsebeilage, Tee.
- Eine Stunde vor dem Schlafen - ein Glas fettfreien Joghurt.
Jedes Mal, wenn Sie essen, aktivieren Sie den Stoffwechsel , und je mehr Sie es verteilen, desto schneller werden die Raten der Gewichtsabnahme.
Wie kann man zu Hause Gewicht verlieren?
Harmonischer Gewichtsverlust erfordert körperliche
- zwei Mal am Tag für 15 Minuten auf der Stelle laufen;
- 3 mal am Tag für 10 Minuten Seilspringen;
- Drehen des Reifens 2 mal am Tag für 15 Minuten;
- Aerobic oder Tanz auf Video 3 mal pro Woche für 50 Minuten;
- Übung mit Kraftübungen 3 mal pro Woche für 45 Minuten.
Nur eine ernsthafte, umfassende und verantwortungsbewusste Einstellung zum Abnehmen bringt Sie dem Ziel näher. Solange du dich hingibst, ist dein Gewicht vorhanden, aber du musst nur den Weg der Harmonie gehen - und es wird deine neue Art zu leben werden.