Diät auf dem Wasser - das ist kein Hungerstreik, wenn man nur Wasser trinken muss. Diese Diät hilft Giftstoffe aus dem Körper zu reinigen und Sie können verschiedene Lebensmittel essen, während Sie Gewicht verlieren. Es ist sehr wichtig, das Wasser zur richtigen Tageszeit richtig zu trinken. Die Wasserdiät wird wirksam sein, wenn Sie wissen, wie Sie Gewicht auf Wasser verlieren und wie viel Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren, und auch alle Regeln der Ernährung einhalten.
Wenn Sie Wasser trinken können Sie Gewicht verlieren, ohne sich Gedanken über die Wirkung von Yo-Yo, dieser Effekt ist nach dem berühmten Spielzeug benannt und ist, dass nach dem Ende der Diät, das Gewicht fiel wieder zu den vorherigen Zahlen. Diät auf dem Wasser gilt als eine Reinigung, so dass dieser Effekt nicht stark manifestiert ist.
Richtige Ernährung, wie Wasser, hilft, Gewicht zu verlieren. Ein Mangel an Flüssigkeit im Körper sendet ein Signal an das Gehirn, das fälschlicherweise wie ein Hungergefühl ist. Unwohl fühlen, anstatt den Mangel an Flüssigkeit aufzufüllen, essen wir, und unnötige Kalorien werden im Körper in Form von Fett gespeichert. So hilft der häufige Gebrauch des Trinkwassers, den Hunger zu täuschen, deshalb trinken Sie viel Wasser, um Gewicht zu verlieren.
Die Regeln der Wasserdiät
Während der Diät sollte Wasser oft und in kleinen Schlucken getrunken werden. Es ist besser, kein kohlensäurehaltiges Mineralwasser zu wählen, das die Versorgung mit wertvollen Elementen und Mineralien sicherstellt. Um den Prozess der Gewichtsabnahme zu beschleunigen, ist es besser, kühles Wasser zu trinken, weil der Körper mehr Kalorien verwenden sollte, um es zu erhitzen. Neben Wasser sind Kräutertee, Grüntee und Zichorienkaffee erlaubt.
Experten haben die Normen festgelegt, wie viel Wasser pro Tag getrunken werden sollte. In der Regel werden mindestens 8 Gläser Flüssigkeit pro Tag oder 2 Liter für einen Erwachsenen erkannt. Um genau zu bestimmen, wie viel Liter Wasser tagsüber für den Körper benötigt wird, sollte das Körpergewicht mit 40 multipliziert werden. Beispielsweise sollten 60 kg schwere Menschen 2400 ml Wasser pro Tag oder 2,4 Liter Wasser trinken.
Es ist daran zu erinnern, dass selbst Trinkwasser in großen Mengen gesundheitsschädlich sein kann. Übermäßiges Trinken von Wasser, mehr als 2 Tassen auf einmal, kann zu schlimmen Folgen führen, wie der Verdauung von Körpermineralisierung, Verdünnung von Blut und einer Zunahme seiner Menge, eine Abnahme der Konzentration von Schlüsselnährstoffen für das Funktionieren des Körpers. Eine Person kann anfangen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und sogar Verlust des Bewusstseins zu fühlen, das Herz hat möglicherweise keine Zeit, eine erhöhte Menge an Blut zu pumpen. Die gefährlichste Folge kann jedoch ein Hirnödem sein, das zum Tod führen kann.
Wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren - 7 Regeln
- Wir fangen an, morgens eine halbe Stunde vor dem Frühstück zu trinken. Es kann ein Glas Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft sein, dieses Getränk stimuliert den Darm und hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen.
- Während des Tages befolgen wir die gleiche Regel: Eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit nehmen wir 1 Glas Wasser. So können Sie teilweise den Magen füllen und schnell genug zum Mittag- oder Abendessen bekommen. Dies ist eine bewährte Methode, Wasser richtig zu trinken, um Gewicht zu verlieren und den Hunger zu täuschen.
- Wir trinken ein halbes Glas Flüssigkeit eineinhalb Stunden nach dem Essen - das hilft, Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten zu vermeiden.
- Abends 30 Minuten vor dem Schlafen noch ein Glas Wasser trinken. So wird Wasser den Körper für Ruhe und Erholung vorbereiten.
- Es lohnt sich, jedes Mal etwas Wasser zu trinken, wenn Hungergefühl herrscht.
- Trinken Sie nicht beim Essen. Diese schädliche Angewohnheit trägt dazu bei, dass eine Person die Nahrung nicht sorgfältig kaut und somit in zunehmenden Mengen aufnimmt. Folglich erhält der Körper mehr Nahrung, als er benötigt, was zu einer Gewichtszunahme führt. Darüber hinaus führt der Flüssigkeitsverbrauch während der Mahlzeiten zu einer Verdünnung des Magensaftes und kann die Verdauung stören. Als Folge können Blähungen, Blähungen und Verstopfung auftreten.
- Beantworten der Frage, was Sie auf einer Wasserdiät essen können - jede gesunde Nahrung.
So sollte die Ernährung mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Getreide, Suppen, Gemüsegerichte sowie frisches Obst und Gemüse in Maßen umfassen. Vermeiden Sie Süßigkeiten, schwere und fettige Speisen, mindestens salzigen Käse, Würstchen und gesüßte Getränke. Es ist wünschenswert, das Salz so weit wie möglich zu begrenzen, da sein Überschuß zu einer Wasserretention im Körper führen kann, die wiederum zum Wachstum des Körpergewichts beiträgt.