Um zu wissen, wie man Gewicht verliert, schreibt man bereits Hunderte von Tonnen Papier und so viel (oder sogar mehr) Terabytes in das Netzwerk. Wir alle wissen, wie man Gewicht verliert, aber aus irgendeinem Grund gelingt es nicht jedem. Vielleicht lohnt es sich, die Details, Nuancen näher zu betrachten. Heute werden wir sehr kompetente Tipps zum Abnehmen diskutieren.
Ernährungsberaterin
Der beste Ernährungsberater ist ein Ernährungsberater, und vor allem ist der Prozess der Gewichtsabnahme vor allem mit Diäten verbunden. Beginnen wir also mit dem Rat eines Ernährungsberaters, Gewicht zu verlieren.
- Abwechslungsreiches Essen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie lange auf magerem Buchweizen sitzen werden, und wenn Sie Erfolg haben, ist das Nachhalten von Süßem und Fett fast unvermeidlich. Um nicht über Extreme zu streiten, kreiere für dich ein abwechslungsreiches Menü, ohne strenge Einschränkungen und Zeitintervalle. Für eine ideale Figur und Süßigkeiten stören nicht, sondern in moderaten Dosen.
- Ändern Sie das Geschirr eine Nummer kleiner. Essen von Dessertteller und trinken von Dessertgläsern. Verwenden Sie statt Gabeln und Löffeln Sticks für Sushi - mit denen Sie bestimmt langsam und bewusst essen.
- Vergleichen Sie die Etiketten. Der beste Rat zum Abnehmen ist, zu ersetzen, nicht zu beseitigen. Willst du Joghurt? Lesen Sie die Beschriftungen für jede der Optionen und wählen Sie die am wenigsten schmierigen.
- Geben Sie Familienfeste nicht auf, sondern folgen Sie dem Prinzip - probieren Sie alles, essen Sie nichts.
- Verwechsle den Hunger nicht mit Durst. Lerne, die Bedürfnisse deines Körpers zu hören.
Endokrinologe
Wie für Endokrinologen ist ihre Rolle in der Studie von Übergewicht bei weitem nicht die letzte. Endokrinologen teilen drei Arten von Menschen aus einer genetischen Sicht:
- sind anfällig für Fettleibigkeit (in der Gattung fast alle leiden an Übergewicht);
- das goldene Mittel (fett werden, wenn Sie viel Süßes und Mehl essen, und leicht abnehmen, diese Nahrungsmittel eliminieren);
- erhöhter Stoffwechsel (in ihrer Gattung gab es fast keinen vollen, sie können so viel essen wie sie wollen und nicht plump).
In dieser Hinsicht Tipps Endokrinologen zur Gewichtsreduktion eher für diejenigen, die zur ersten Kategorie gehören:
- Menschen mit einer Neigung zu Fettleibigkeit sollten ihr ganzes Leben damit verbringen, ihre Ernährung zu überwachen.
- Hier ist es angebracht, ein für alle Mal die "weißen" Produkte - Weizenmehl, raffinierter Zucker, weißer Reis, Nudeln und dergleichen - aufzugeben.
- Ausreichende körperliche Arbeit erspart Ihnen die Einhaltung strenger Diäten. Laut Endokrinologie gibt es drei Arten von Gewichtsverlust, sie basieren alle auf dem Prinzip "mehr ausgeben als essen":
- eine starre Diät mit niedrigem Energiewert;
- konstanter Sport in Nemerenyh Mengen;
- moderate Bewegung und ausgewogene Ernährung .
Sie müssen kein Doktor der Naturwissenschaften in der Endokrinologie sein, um zu verstehen, dass die letztere Option unter dem Gesichtspunkt des Verhältnisses "Gewichtsverlust - Gesundheit" am optimalsten ist.