Wie viele Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ist bis heute bekannt! Alle Arten von Diäten, Nahrungsergänzungsmittel, Kaugummi, Wraps und Sachen, die wenig mit gesunder und richtiger Ernährung zu tun haben. Viele sagen, dass sie nicht wissen, wie sie abnehmen, aber das ist Bosheit. Tatsächlich sind sie einfach nicht bereit, an sich selbst zu arbeiten und zu arbeiten, weil es notwendig ist, ihre gesamte Ernährung und ihre Ansichten über das Leben radikal zu revidieren.
Wo soll ich anfangen?
Das Schlimmste, was man tun kann, ist, den Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er braucht - Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Auf einer harten Diät gehend, erwartet eine Person, sich vom Fett zu trennen, aber tatsächlich Teil mit den Muskeln und der Gesundheit, und Fett bleibt, weil er in der allerletzten Kurve verlässt. Zurück zur üblichen Diät kehrt das Gewicht zurück und nimmt ein paar Pfunde mehr mit. Also, wenn Sie wissen wollen, wie Sie richtig und effektiv abnehmen, dann werfen Sie die Idee einer starren Diät aus dem Kopf, ersetzen Sie einfach schädliche Produkte durch nützliche, einfache Kohlenhydrate sind komplex, und tierische Fette sind Pflanzen.
Überhaupt nicht hungern, es wird nur dazu führen, dass Sie brechen und essen bis zur Müllkippe, aber das sollte nicht erlaubt sein. Um zu verstehen, wie es empfohlen wird, richtig zu essen und Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein wenig Essen auf Ihren Teller legen, aber 5-6 mal am Tisch sitzen. Vergessen Sie Backen, Backen, Süßigkeiten, Fast Food, gebraten, geräuchert, gesalzen und andere Lebensmittel, die einen erhöhten Appetit verursachen. Gehen Sie an den Regalen mit Produkten in Vakuumverpackung vorbei, die reich an chemischen Zusätzen sind. Bereiten Sie Ihr Essen selbst aus magerem Fleisch, Fisch, Müsli, Gemüse und Obst zu und wählen Sie Kochen, Dünsten und Backen als die drei wichtigsten und einzig möglichen Arten des Kochens.
Richtig priorisieren: die Basis der Diät
Wenn Sie lernen wollen, wie Sie richtig essen und abnehmen, trinken Sie so viel Flüssigkeit wie möglich. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Mineralwasser ohne Gas und tragen Sie immer eine Flasche mit diesem Getränk bei sich. Lassen Sie das Frühstück nicht aus - es ist Ihre Energie, Kraft und Lebendigkeit für die ganze erste Hälfte des Tages. Beim Mittagessen können Sie sich viel leisten, aber das Abendessen sollte am kalorienarmsten sein, einfach, weil alles, was Sie zu dieser Tageszeit über der Norm bekommen, auf Ihrer Taille und Ihren Seiten abgelagert wird. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie beginnen, richtig und qualitativ zu verlieren, so dass Fett Blätter, machen Sie eine Wette auf proteinreiche Lebensmittel - Meeresfrüchte, Fisch, Fleisch, Milch.
Sie selbst werden nicht merken, wie es Ihnen gefällt! Das Gewicht und alle damit verbundenen Probleme im Zusammenhang mit dem Überessen werden verschwinden, und sie werden durch Leichtigkeit, Fröhlichkeit und gute Laune ersetzt. Der letzte ist der Schlüssel zum Erfolg. Sich zu etwas zu zwingen, um ein gutes Ergebnis zu erzielen, funktioniert nicht. Es ist notwendig, an einer Frau Gewicht zu verlieren, als ob sie jeden Moment bereit ist, zu einem Treffen mit Freunden, einer Partei oder einer Wanderung zu gehen. Das Gewicht wird anfangen wegzugehen, es wird den Wunsch geben, sich zu bewegen, und nachdem alle Bewegung ein Leben ist, ohne körperliche Anstrengung werden Sie Ihren Traum von erreichen
Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern darüber, wie man richtig abnehmen kann, konvergieren in einer Sache - Sport sollte ein integraler Bestandteil Ihres Lebens werden. Und dafür ist es nicht notwendig schwere Gewichte im Fitnessstudio zu tragen. Beginnen Sie morgens mit Übungen, gehen Sie zu Fuß zur Arbeit und klettern Sie auf die gleiche Weise die oberen Stockwerke die Treppe hinauf. Kaufen Sie ein Abonnement für den Pool oder melden Sie sich für einen Tanz an. Und suchen Sie keine schnellen Ergebnisse. Bei dieser Rate werden Sie beginnen, von 3 bis 5 kg pro Monat zu verlieren, und dies wird die ideale Zahl sein, die Ihre Gesundheit nicht trifft und Sie zu einem Krankenhausbett führt.