Kopfstand: Yoga

Der Kopfstand im Yoga oder Sirshasana ist eine sehr wichtige und bedeutende Asana , die den Zustand vieler innerer Organe beeinflusst. Es kann helfen, kann aber auch Schaden anrichten, wenn es nicht korrekt durchgeführt wird. Bevor Sie also mit dem Lernen beginnen, sollten Sie so viele Informationen wie möglich erhalten. Beim Yoga sollte der Stand auf dem Kopf nach besonderen Regeln geübt werden - und wir werden darüber nachdenken.

Wie nützlich ist die Haltung auf dem Kopf?

Shirshasana, wenn richtig durchgeführt, hilft, Vision wieder herzustellen, Haarprobleme loszuwerden (sei es Verlust oder Schuppen), Allergie zu reduzieren, Immunität zu stärken, Probleme im Urogenitalbereich zu lösen, Hämorrhoiden, Fisteln und Erkältungen zu heilen. Es wird auch angenommen, dass die Haltung zur Heilung von psychischen Störungen beiträgt und die geistige Aktivität verbessert.

Asana "steh auf den Kopf"

Behalten Sie diese Position so lange, wie es für Sie praktisch ist. Tolerieren Sie den Schmerz ist strengstens verboten! Um sich richtig auf eine Pose vorzubereiten, brauchst du ein wenig Training:

  1. Liegen Sie auf Ihrem Rücken, reißen Sie Ihren Kopf für 1 cm vom Boden und halten Sie ihn so lange wie möglich.
  2. Wenn Sie es für 2-3 Minuten halten können, können Sie zu dem Rack auf Ihrem Kopf gehen.
  3. Finde einen sicheren Platz auf deinem Kopf. Nehmen Sie dazu ein Buch, legen Sie sich auf den Boden und befestigen Sie das Buch im rechten Winkel zum Kopf. Der Ort, an dem sich das Buch und der Kopf berühren - und am Kopf steht ein Drehpunkt.
  4. Versuchen Sie sich in umgekehrten Asanas - "Hund Gesicht nach unten" und "vereinfachte Birke". Wenn Sie hohen Blutdruck haben, seien Sie besonders vorsichtig.
  5. Versuchen Sie für kurze Zeit, die Pose "Stand auf den Kopf" zu nehmen. Bei den ersten Beschwerden sofort loslassen.

Die Hauptsache ist die Langsamkeit, denn harte und rücksichtslose Handlungen werden dir mehr schaden als nützen.