Sie können stehend meditieren, die Straße entlang gehen, dem Moralisieren des Küchenchefs zuhören und Haushaltsgegenstände erledigen, denn Meditation ist ein Mangel an Bewusstsein . Es wird angenommen, dass während der Meditation eine Person die Gedanken im Geist beobachten sollte, die wie Wolken vorbeifliegen. Du musst nicht über sie nachdenken, ihren Kurs entwickeln oder sie modifizieren, sondern einfach nur zuschauen. Erfahrene Yogis und diejenigen, die spirituelle Praktiken praktizieren, können ihren Geist jederzeit und in jeder Haltung in einen solchen Zustand versetzen. Aber für den Anfang müssen Sie lernen, dies in einem Zustand völliger Ruhe zu tun - in einer Meditationspose, an einem ruhigen und abgeschiedenen Ort, mit geschlossenen Augen.
Lotus Pose
Vielleicht ist die richtige Pose für die Meditation der Lotus (Padmasana). In dieser Position sitzt man auf dem Boden, legt den rechten Fuß auf die linke Hüfte und den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel und setzt so die Beine übereinander. Gleichzeitig halten wir unsere Hände auf den Knien. Lotus ist schlecht, dass die meisten von uns, wenn und können ihre Beine auf diese Weise verdrehen, dann die Position zu halten, und noch mehr, den Zustand der Ruhe in dieser Position, ist einfach unrealistisch.
Aber wenn Ihre Gelenke für die Meditation im Lotussitz ausreichend entwickelt sind, gratulieren wir Ihnen, denn Sie haben eine Reihe von Vorteilen.
Lotus - die beste Haltung für die Haltung und die Geradlinigkeit der Wirbelsäule - das ist vielleicht das erste, an das sich die Meditation gewöhnen sollte. Von der Taille bis zur Krone sollte eine, eine untrennbare Linie, der sogenannte Energiefluss sein. Es wird kosmische Energie in dir enthalten.
Darüber hinaus ist der Lotus die Haltung der Akzeptanz in der Meditation. Sie schließen sich energetisch vollständig (Beine werden an den Körper gedrückt, Füße an den Hüften, Hände an den Knien), daher wird viel Energie in Ihnen erzeugt.
Posen für Anfänger
Aber du musst die Meditation nicht aufgeben, wenn der Lotus noch unerträglich ist. Es gibt einen halben Lotus und Sukhasana (sitzend auf Türkisch sitzend).
Dies sind ideale Haltungen für die Meditation für Anfänger, die nicht erfordern, dass Sie die Höhen strecken. Für einen halben Lotus (Sidhasana) sollte man einen der Füße auf den gegenüberliegenden Oberschenkel legen und den unteren Fuß in die Leistengegend drücken. Und jeder kann auf Türkisch sitzen: einfach die Beine kreuzen. Wir vergessen nicht, unsere Hände auf die Knie zu legen.
Wenn du in diesen Posen nicht lange sitzen und meditieren kannst, meditiere, benutze eine andere bequeme Sitzposition für dich. Hauptsache, dein Rücken sollte flach sein.
Daher ist Meditation im Stuhl nicht geeignet - wir werden uns immer an die Biegungen eines bequemen Stuhls anpassen. Aber die christliche Haltung für die Meditation - auf den Fersen sitzend - wird denen passen, die in dieser Position nicht krank werden.
Um den Lotus, den halben Lotus und den Sukhasana zu erleichtern, können Sie ein Kissen unter das Gesäß legen und natürlich täglich üben.