Yantra Yoga

Tibetische Lamas praktizierten eine besondere Art von mobilem Yoga. Es war Yantra Yoga , geschaffen im VIII Jahrhundert nach Christus. Vairochanaya ist eine tibetische Yoga-Praktizierende. Im Sanskrit bedeutet der Begriff "Yantra" Befreiung vom Zyklus der Wiedergeburt (im Hinduismus glauben sie an Reinkarnation, die aufhört, wenn ein Mensch die höchste spirituelle Entwicklung begreift, dann wird er für immer unter den Göttern bleiben). In Tibet ist "Yantra" jedoch eine Bewegung, daher ist eine wörtliche und authentische Übersetzung eine Yoga-Bewegung.

Tibetische Yoga-Bewegung, oder Yantra-Yoga kam nach Europa ist nicht ganz angenehm, für die Tibeter Weg. Tatsache ist, dass diese Lehre klassifiziert und tatsächlich von der ganzen umgebenden Welt durch die Grenzen Tibets isoliert wurde. Im Jahr 1959 eroberte China Tibet, und tibetische Yogalehrer fanden sich in verschiedenen Teilen der Welt im Exil wieder. Durch die Methode der "Selbstaussaat" wurde das tibetische Yantra Yoga auf der ganzen Welt bekannt und populär.

Eigenschaften

Das Hauptunterscheidungsmerkmal ist die Reihenfolge des Yantra Yoga Trainings . Immerhin werden alle anderen Richtungen des Yoga in Statik ausgeführt, und Yantra Yoga ist im Gegenteil dynamisch. Tibetische Yogis sagen, dass nichts die Energie des menschlichen Körpers sowie Bewegung freisetzt.

Übungen

Der berühmte Komplex "5 tibetische Perlen" ist übrigens auch Yantra Yoga, Yoga der tibetischen Lamas.

  1. Heben Sie Ihre Hände auf die Höhe Ihrer Schultern, beginnen Sie, Bewegungen um Ihre Achse zu drehen.
  2. Akzeptiere die sitzende Position, hebe deine Hände an der Inspiration und lehne dich in der Pose des Babys vor, während du ausatmest. Mit der Stirn den Boden berühren.
  3. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf, heben Sie Ihre gestreckten Beine und den gestreckten Körper in Exspiration zueinander. Ziehen Sie die Beine zu sich hin, Ellbogen zur Seite schauen.
  4. Akzeptiere die Position auf den Füßen sitzend, folge der Pose des Kindes.
  5. Stehen Sie auf Ihren Knien, beugen Sie sich in den Schulterblättern zurück, die Hände auf dem Gesäß ruhend.
  6. Führen Sie die Pose des Kindes aus.
  7. Ziehen Sie Ihre Beine vor Ihnen aus, legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Ziehen Sie die Beine an sich, heben Sie den Körper und reißen Sie ihn vom Boden. Wir haben Gewicht auf unseren Händen und Füßen.
  8. Führen Sie die Pose des Kindes aus.
  9. Haltung des Hundes - auf die Füße klettern, die Knie gestreckt, Hände hochziehen. Lege dich nach vorne, berühre den Boden mit deinen Händen und "tritt mit deinen Händen nach vorne". Fix die Position, beugen Sie in den Rücken, legen Sie Ihren Kopf zwischen Ihren Händen, das Becken ist der höchste Punkt in diesem Asana. Vorsichtig gehen wir in die Pose der Schlange, wir senken das Becken nach unten, wir beugen uns, der Körper hält gerade Beine und Socken, wir fallen nicht bis zum Ende auf den Boden. In einem dynamischen Tempo kehren wir zur Pose und zurück des Hundes zurück.
  10. Führen Sie die Pose des Kindes aus.