Stress in der modernen Welt ist eine echte Geißel der Gesellschaft. Arbeit, Familie, Finanzen, Beziehungen zu Menschen - all dies erfordert ein hohes Maß an Konzentration und Zeit, die dem Durchschnittsbürger fehlt. Fast jeder Mensch befindet sich in einer Risikozone, so dass jeder wissen sollte, wie er Stress vermeiden kann.
Stress - Wege zu verhindern und zu überwinden
Gegenwärtig ist das Problem der Vorbeugung und Überwindung von Streß ziemlich akut, da vor dem Hintergrund von stressigen Bedingungen eine Person eine Vielzahl von Krankheiten entwickelt. Riskiere deine Gesundheit nicht - es ist viel einfacher, vorher darauf zu achten, dass deine Psyche nicht überlastet ist. Jeder hat die Fähigkeit, sich selbst zu regulieren, dh er kann die mit ihm ablaufenden Prozesse selbständig beeinflussen.
Betrachten Sie die einfachsten und zugänglichsten Methoden der Stressprävention, die ein wenig Zeit brauchen, aber ausgezeichnete Ergebnisse liefern. Es wird empfohlen, sie regelmäßig zu verwenden, das Beste von allem - jeden Tag. Wenn Sie eine dieser Empfehlungen befolgen, wenn Sie nach der Arbeit nach Hause zurückkehren, ist dies eine hervorragende Vorbeugung von beruflichem Stress.
- Wechseln Sie in bequeme Kleidung, setzen Sie sich in einen Sessel oder legen Sie sich auf ein Sofa. Spüren Sie, wie Entspannung Ihren Körper umgibt.
- Sie können nach der Arbeit entspannen, und in der traditionellen Entspannung Kutscher Pose. Setzen Sie sich dazu auf die Stuhlkante, spreizen Sie die Beine, beugen Sie die Beine an den Knien, ruhen Sie sich auf dem Boden aus. Zur gleichen Zeit müssen Sie Ihren Rücken bücken und den Kopf an die Brust hängen. Achte auf deine Atmung - atme 8 Scheine ein und atme auch für 8 Scheine aus.
- Brauen Sie Ihren eigenen grünen Tee oder brühen Sie frischen Kaffee. Sitzen Sie in einer bequemen Pose, trinken Sie langsam einen Drink und konzentrieren Sie sich auf seinen Geschmack, Geruch, Assoziationen, die Sie mit ihm haben.
- Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik an, legen Sie sich hin und legen Sie sich 5-10 Minuten hin. Denk nicht an den Arbeitstag - konzentriere dich auf Geräusche. Für einige ist die beste Prävention von Stress in der beruflichen Tätigkeit klassische Entspannungsmusik wie Enigma und für andere - Rock. Egal, was Sie hören, es ist wichtig, dass diese Töne Ihnen gefallen.
- Ein ausgezeichnetes Maß an Stressprävention ist die Kommunikation. Wenn jemand zu Hause ist, unterhalten Sie sich angenehm, berühren Sie keine schwierigen Fragen.
- Wenn der Tag zu schwer war, vergessen Sie nicht die heilende Kraft des Wassers. Duschen Sie unter dem Wasserstrahl mit einem Kopf oder legen Sie sich mit Salzen und Schaum im Badezimmer hin.
- Wenn es das Wetter erlaubt, gehen Sie mindestens 10-15 Minuten nach draußen - und es ist am besten zu laufen. Selbst wenn Sie ein privates Auto fahren und direkt am Eingang parken, machen Sie ein paar Kreise um das Haus herum.
Niemand außer dem Mann selbst kann helfen, die angesammelten negativen Emotionen zu lindern. Wenn Sie nichts tun, kann es von einem kleinen Problem ziemlich beeindruckend werden. Auch wenn Sie in Ihrer Organisation die Prävention von Stress auf andere Weise durchgeführt haben (was immer noch ein seltenes Phänomen ist), lohnt es sich trotzdem, auf solche einfachen Methoden zu achten.
Welche Menschen sind weniger stressanfällig?
In der Regel sind Menschen, die ihre Arbeit lieben oder für sich selbst arbeiten, weniger stressanfällig als solche, die unter strenger Autorität stehen. Darüber hinaus spielt die Belastbarkeit als Charaktereigenschaft eine wichtige Rolle. Wenn Sie jedoch der Stressvermeidung angemessene Aufmerksamkeit schenken, kann jede Person ernsthafte Konsequenzen vermeiden.
Gesellige Menschen sind in der Regel toleranter gegenüber Schocks. Und diejenigen, die 2-3 Mal pro Woche die Gewohnheit haben, einen Fitnessclub zu besuchen, sind viel glücklicher als andere und sind besser vor Stress geschützt. Dies wird einfach erklärt: Starke emotionale Spannung wird durch körperliche Aktivität leicht abgebaut.