Es ist dank Emotionen, dass eine Person das Leben vollständig wahrnehmen kann. Emotionale Zustände begleiten uns überall. In einigen Fällen geben sie unseren Gefühlen Helligkeit und Stärke, in anderen unterdrücken sie sie. Eine große Voreingenommenheit in jeder Richtung kann gesundheitsschädlich sein, daher müssen Emotionen lernen, wie man damit umgeht.
Emotionale Zustände des Menschen
- Emotionen . Unsere Emotionen reflektieren eine Bewertung bestehender oder repräsentierter Situationen. Es ist wichtig zu verstehen, dass sie niemandem gegenüber entstehen, sondern sich in Bezug auf die gesamte Situation manifestieren. Emotionen können fröhlich oder traurig sein und sich buchstäblich jede Minute verändern.
- Gefühle . Reflektiere die geschätzte Einstellung zu den gegenwärtigen oder imaginären Objekten. Manchmal werden sie Empfindungen genannt. Gefühle entstehen in Bezug auf jemanden oder etwas. Sie können wie Emotionen positiv, negativ oder neutral sein.
- Affekt . Negativer emotionaler Zustand, der unerwartet aufgrund eines starken Schocks kommt. Es geht einher mit dem Verlust von Zeit, Raum und mangelnder Kontrolle über ihre Handlungen. Es kann in Form von Stupor oder chaotischen motorischen Reaktionen ausgedrückt werden. Während des Affekts verringert die Person stark die Schaltbarkeit, die Konzentration wird unterbrochen und das Gedächtnis geht verloren (teilweise oder in Form einer vollständigen Amnesie).
- Leidenschaft . Es ist eine ziemlich lange Erfahrung, die andere menschliche Emotionen beherrscht und zur Konzentration auf das Thema Leidenschaft führt. Die Gründe für diesen emotionalen Zustand können sehr unterschiedlich sein, zum Beispiel körperliche Triebe oder bewusste Überzeugungen. Leidenschaft kann von einer Person akzeptiert werden, aber kann als etwas aufdringlich und unerwünscht erlebt werden.
- Die Stimmung . Es ist ein langer emotionaler Zustand und kann positiv oder depressiv sein, was von der sozialen und psychologischen Atmosphäre, den Ereignissen, dem Zustand des Nervensystems und der Gesundheit abhängt. Die Stimmung verleiht anderen Erfahrungen, Handlungen und Gedanken einen emotionalen Ton und eine Farbe.
Methoden der Selbstregulation des emotionalen Zustandes
Eine Person sollte in der Lage sein, ihre Emotionen zu kontrollieren, um nicht von ihnen abhängig zu sein. Wenn Sie der Meinung sind, dass der extreme emotionale Zustand Sie daran hindert, zu denken, sich zu konzentrieren und die Effizienz negativ beeinflusst, dann können Sie spezielle Techniken anwenden.
Ein sehr guter Weg ist, die Gesichtsmuskeln zu entspannen. Sie sollten leise Musik einschließen und sich auf das Sofa legen. Beginnen Sie, die Gruppen der Gesichtsmuskeln der Reihe nach zu entspannen: zuerst die Stirn, dann die Augen, Nase, Wangen usw. Am Ende der Übung müssen Sie sich eine mentale Anweisung geben, um die Gesichtsmuskeln zu fixieren. Nach dieser Technik können Sie sich beruhigen und Ihr Wohlbefinden verbessern.
Es gibt eine andere effektive Technik, die unter emotionalen Spannungsbedingungen gut funktioniert - eine Atemübung. Setzen Sie sich oder legen Sie sich in einer bequemen Position hin. Atme langsam (4 mal), dann pausiere (2 mal) und atme aus (4 mal). Atme langsam und konzentriere dich auf den Prozess. Sie können das Bild auch verbinden, um anzuzeigen, wie sich die Lungen mit Luft und zurück füllen.
Ein guter Weg zur Kontrolle und Anpassung ist die Visualisierung. Damit kannst du in jeden emotionalen Zustand eintreten.
Jetzt verstehst du die wichtigsten emotionalen Prozesse und Zustände. Die oben genannten Techniken helfen Ihnen zu lernen, wie Sie sie verwalten. Anfangs können Schwierigkeiten auftreten, aber wiederholte Wiederholungen von Übungen helfen, negative emotionale Zustände zu beseitigen und in Ordnung zu bringen.