Fettablagerungen sind von zwei Arten: subkutan und viszeral. Und wenn sich die ersten an den Seiten, Hüften und überall im Körper unter der Haut ansammeln, besetzen diese direkt die Bauchorgane. Diese Art von Fett ist viel gefährlicher und schwerer zu besiegen. Im Moment gibt es nicht einmal chirurgische Operationen, die helfen würden, dagegen anzukämpfen.
Was ist gefährlich für internes viszerales Fett?
Wenn Sie das viszerale Fett nicht rechtzeitig verbrennen, vorausgesetzt es ist zu viel, bedroht es den Körper mit solchen Konsequenzen:
- Krebsgeschwülste;
- Störungen des hormonellen Hintergrunds;
- Myokardinfarkt;
- Entwicklung von Krampfadern;
- Störung von Stoffwechselprozessen.
Um darüber nachzudenken, wie viszerales Fett zu reduzieren, ist es notwendig für Frauen mit einer Taille mehr als 88 cm und für Männer mit einer Taille mehr als 94 cm. Dies sind die Volumina, die das Vorhandensein von Fettleibigkeit anzeigen.
Wie man viszerales Fett loswird?
Im Moment ist der beste Weg, viszerales Fett zu besiegen, Diät. Ohne es kannst du dem Körper nicht helfen.
Es besteht aus einer normalen gesunden Ernährung :
- eine Diät von 70% besteht aus Gemüse und Früchten;
- der Verzehr tierischer Fette wird so weit wie möglich reduziert (fetthaltiges Schweine- und Rindfleisch, Butter, fetthaltige Milchprodukte und Kokosnuss- und Palmöle);
- vollständige Ablehnung von Transfetten (Aufstriche, Margarinen und alle Produkte, die sie potenziell enthalten - Süßwaren, Kekse, Brötchen usw.);
- eliminiere Mehl und Süßes - alle Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index;
- Verzicht auf alkoholische Getränke;
- Anstelle von Weißbrot werden nur Grau, Schwarz und Kleie verwendet;
- Sandwiches im Allgemeinen und alle Arten von Wurst und Wurst (in ihnen gibt es viele tierische Fette) sind verboten.
Wenn Sie sich selbst helfen wollen, machen Sie sich an die Arbeit. Regelmäßige Belastungen, selbst wenn es nur eine Stunde in einem ruhigen Tempo geht, helfen, viszerales Fett aus dem Magen zu entfernen.