Wie lernt man, den Reifen zu drehen?

Um den Reifen zu drehen, versuchen die meisten von uns im Kindergarten. Eine dieser Fähigkeiten ist sehr einfach gegeben, während andere sich fragen, was ihr Fehler ist und warum das Sportprojektil die ganze Zeit zusammenbricht. Es kann viele Gründe geben, aber es ist nicht schwer, sie zu beseitigen. Überlegen Sie, wie Sie lernen, den Reifen zu drehen.

Wie schnell lernen, den Reifen zu drehen?

Das Wichtigste ist, einen guten Reifen aufzuheben. Zu leichte Plastikmodelle sind sehr schwierig zu verdrehen, und nicht jeder kann mit den neumodischen gewichteten Modellen von Hulauchup zurechtkommen. Es ist am besten, mit einem klassischen Metallreifen zu beginnen, der aus sowjetischer Zeit bekannt war. In der Regel ist es viel leichter, damit umzugehen als mit anderen Modellen.

Wie lernt man, den Reifen um die Taille zu drehen?

Ein anderes sehr wichtiges Prinzip ist die richtige Technik. Die meisten Menschen wählen etwas intuitives. Basierend auf den Grundregeln können Sie sie an Sie anpassen, um den bequemsten Weg zu finden.

  1. Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander und stellen Sie sicher, dass auf allen Seiten genügend Platz ist und der Reifen nichts berührt. Kreisbewegungen mit Hüften ohne Umreifung wiederholen, die Gelenke öffnen.
  2. Setzen Sie den Reifen auf sich selbst, lehnen Sie ihn gegen die Taille, und drehen Sie ihn, um den Rhythmus einzustellen, unterstützen Sie seine Bewegung mit den Hüften. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brust oder heben Sie sie am Kopf an. Um die Muskeln der Brust und der Hände zu stärken, ist es ratsam, sie aufrecht zu halten.
  3. Beginnen Sie mit einem durchschnittlichen Tempo - und schnelle und langsame Bewegungen können dazu führen, dass der Reifen vom Körper rutscht. Wenn Sie sehen, dass es fällt, machen Sie ein paar mehr intensive Hüftbewegungen.

Hauptsache ist Übung. Versuchen Sie, bis Sie lernen, den Reifen durch die Kraft der Rotation für mindestens eine kurze Zeit zu halten. So wird es einfacher zu verstehen, was genau Drehbewegungen für Sie bequemer sind.

Wie richtig zu lernen, einen Reifen zu drehen?

Vergessen Sie nicht die allgemeinen Regeln, die Ihnen helfen, mit dem Reifen viel leichter zu umgehen:

  1. Tragen Sie vor dem Unterricht Sportbekleidung und Turnschuhe . Stellen Sie sicher, dass der Reifen die Oberseite berührt, nicht Ihre Haut - dies reduziert das Risiko von Blutergüssen und Blutergüssen, auch wenn Sie zu schwereren Modellen wechseln.
  2. Üben Sie nicht mit dem Reifen nach dem Essen. Wenn Sie einen leichten Snack hatten, warten Sie mindestens eine Stunde und wenn eine dichte Mahlzeit - mindestens 2-3 Stunden. Sie können morgens auf nüchternen Magen trainieren.
  3. Wählen Sie Ihre Art der Bewegung - Sie werden komfortabler sein oder eine kreisförmige Rotation mit den Hüften durchführen oder das Gewicht des Körpers von einem Bein zum anderen tragen.

Regelmäßiges Training hilft Ihnen schnell zu verstehen, wie Sie den Reifen an den Hüften drehen und wie Sie ihn so lange drehen können, wie Sie möchten.

Wie lernt man einen Reifen zum Abnehmen zu drehen?

Wenn Sie sich dank des Reifens entscheiden, Gewicht zu verlieren, erwarten Sie kein Wunder: Sie werden auf jeden Fall die Diät anpassen und zusätzliche Lasten einführen müssen. Allerdings ist der Reifen wirklich sehr effektiv zum Formen der Taillenlinie, um dies zu erreichen Maximale Wirkung, Sie müssen eine Reihe von Regeln beachten:

Sie können nur zu einem solchen Gewichtsverlust-Programm gehen, nachdem Sie die Torsion eines herkömmlichen Reifens gemeistert haben, da es viel schwieriger ist, das gewichtete Modell von Grund auf neu zu lernen.