Die Begeisterung für die Ernährung, die in letzter Zeit beobachtet wurde, zwingt uns erneut, auf die Risiken zu achten, denen wir bei ihrer Anwendung ausgesetzt sein könnten.
Wenn eine Frau 2-3 kg werfen möchte, kann dies schnell genug geschehen, indem man verhungert und nur Wasser oder Säfte verwendet. Aber dies erfordert viel Willenskraft und Nervenspannung, die Stress im Körper verursachen kann, und am Ende davon kann ein hungernder Organismus 5-7 zusätzliche Pfunde gewinnen. Das ist kaum das, was Sie anstrebten, denn es macht die Konzepte von Ernährung und Stress untrennbar.
Gewicht verlieren ohne Stress
Also, nehmen Sie an, dass Sie sorgfältig in den Spiegel schauen, Sie kamen zu dem Schluss, dass das ganze Antalya zu Ihren Füßen war, Sie müssen 2-3 Kilo schnell entfernen. Und vor der begehrten Reise nur eine Woche.
Um dies zu tun und gleichzeitig den Stress des Körpers zu vermeiden und sich selbst und Menschen, die in Ihrer Nähe sind, nicht zu verwöhnen, können Sie die folgende, ziemlich harte aber ausgewogene Diät empfehlen, die für 5 Tage konzipiert ist.
Tag 1 - es ist notwendig, den Körper so viel wie möglich zu reinigen. Alle natürlichen Säfte, Gemüsecocktails nach Ihrem Geschmack, dazu viel grüner Tee oder Auskochen von Cranberry-Blättern. Dieses wunderbare Diuretikum wird seine Aufgabe erfüllen. Sie sollten an diesem Tag mindestens 2 Liter Flüssigkeit trinken.
Tag 2 - in dieser Phase der Diät ohne Stress, nur Milchprodukte - fettfreier Hüttenkäse, Joghurt, Kefir.
Tag 3 - Gemüse in jedem Sortiment. Empfohlener Salat mit Gemüse, vorzugsweise Olivenöl. Das Gesamtvolumen von Gemüse ist 1-1,5 kg, nicht mehr. Wir trinken weiterhin grünen Tee oder eine Abkochung.
Tag 4 - Wiederholung wie am ersten Tag - Säfte ohne Zucker und Tee.
Tag 5 - morgens können Sie sich schwach und schwindlig fühlen. Aber das Ergebnis ist bereits erreicht, und Sie können es sich leisten, 1 (aber nicht mehr!) Ein steiles Ei mit einem Cracker oder Cracker zu essen. Infusion von Ingwer oder Rosmarin gibt Ihnen Fröhlichkeit.
Also, dieser ziemlich einfache Weg, wie man Gewicht ohne Stress verliert, führte zu dem, was Sie erreicht haben und sind bereit für die Reise. Denken Sie bei der Ankunft im Resort daran, dass Ihr Körper geschwächt ist. Daher müssen Sie schrittweise aus der Nahrung aussteigen, um Stress für den Körper zu vermeiden. Am ersten Tag, nicht lange zum Sonnenbaden, ist es besser, nicht zu schwimmen (sonst besteht die Gefahr einer Erkältung), und schauen Sie sich um und machen Sie einen leichten Spaziergang entlang der Küste. Es ist nicht notwendig, sich auf die lokalen Köstlichkeiten zu stürzen (egal wie verlockend sie aussehen mögen). Denken Sie daran, dass Sie die Diät verlassen, und Ihr Körper ist nicht bereit für Experimente, besonders für fremdes und exotisches Essen, wie ein Oktopus in Erdnusssoße. Kommen Sie nach und nach aus der Diät, ohne Stress und Ihr Urlaub wird angenehm und interessant sein.
Wie Sie Gewicht ohne Stress verlieren - Option 2
Eine andere Variante der Diät ohne Stress für den Körper, ist für eine längere Zeit - bis zu drei Wochen ausgelegt, aber diese Option ist sparsamer und ermöglicht es Ihnen, fast konventionelle Produkte zu essen, aber in einer begrenzten Menge.
Diese Diät ist auch gut, weil der Ausweg weniger kompliziert ist und Sie ihn jederzeit unterbrechen können.
Es ist so konzipiert, dass Sie pro Tag nicht mehr als 1500 kcal erhalten, und Ihr Gewicht wird 1-1,5 kg pro Woche abnehmen.
Täglich - 4-5 Mahlzeiten. Fleisch bis zu 100 Gramm pro Tag, Käse ist nicht fett bis 30 Gramm.
Menü:
- Frühstück - ein Glas Saft, ein Ei mit einem Cracker;
- zweites Frühstück - ein kleiner Canapé mit Butter und Käse, Kaffee ohne Zucker;
- Mittagessen - 50-100 Gramm Fleisch oder kein fetter Vogel mit Kartoffelpüree aus Roggenbrot, Saft;
- Abendessen - Gemüsesalat mit Olivenöl, Tee mit einem Löffel Marmelade, grüner Apfel.
Außerdem ist immer eine Abkochung von Kräutern - Wegerich, Rosmarin, Ingwer, Magnolien und, wenn möglich, Ginseng - nützlich. Dies wird Ihnen Fröhlichkeit geben, Ihren Ton verbessern und Ihre Stimmung heben. Versuchen Sie mehr zu bewegen, aber überanstrengen Sie sich nicht.
Denken Sie daran, Diät sollte ohne Stress sein!