Haus Fettverbrennung

Um die Fettverbrennung zu Hause zu gewährleisten, müssen Sie dieses Thema umfassend angehen und Ihr Leben und alles, was zum Fettgewebe beiträgt, ausschließen und alles einschließen, was Ihnen hilft, es loszuwerden.

Unrealistische schnelle Fettverbrennung zu Hause

Um die Aufgabe in kürzester Zeit zu bewältigen, müssen Sie Ihre Ernährung kontrollieren. In der Tat ist es wegen des Überschusses an eintretender Energie, dass der Körper gezwungen wird, Fettgewebe zu speichern.

Von der Diät ausschließen:

Stattdessen sollte sich die Ernährung auf Protein konzentrieren: Eier zum Frühstück, Buchweizen mit Fleisch - zum Mittagessen, Hüttenkäse als Snack, Fisch oder Geflügel mit Gemüse - zum Abendessen.

Übungen für die Fettverbrennung zu Hause

Für die Gewichtsabnahme ist es notwendig, Cardio-Belastungen mit Kraft zu kombinieren, dies ist der einfachste und schnellste Weg. Vollfettverbrennung zu Hause ist nur möglich, wenn Sie eine Diät einhalten und regelmäßig trainieren - 3-4 mal pro Woche für 40-60 Minuten. Für Home Workouts sind solche Übungen geeignet:

  1. Springen mit einem Springseil (15 Minuten).
  2. Laufen an Ort und Stelle (15 Minuten).
  3. Laufen auf der Treppe oder Klassen mit der Plattform (15 Minuten).
  4. Gewichteter Reifen (15 Minuten).
  5. Kniebeugen mit Hanteln (3 Sätze von 15 Mal).
  6. Hanteln mit Hanteln (3 Sätze von 15 Mal).
  7. Push-ups vom Boden sind klassisch (3 Sätze von 10 Mal).
  8. Übungen für Hände mit Hanteln (3 Sätze von 15 mal).

Von den ersten drei Übungen in einem Training reicht es, ein oder zwei zu wählen, um dann das gesamte Training durchzuführen und das Stretching zu beenden. Je länger Sie rennen oder springen, desto effektiver werden die Fettdepots gespalten.