Wie man eine Taille dünn macht?

Eine dünne Taille, auch wenn Sie zusätzliche Pfunde haben, macht jedes Mädchen unwiderstehlich. Wichtig sind nicht Kilogramm und Zentimeter, sondern Proportionen: Wenn Ihre Taille ein Drittel kleiner ist als Hüfte und Brust, werden Sie attraktiv und schön aussehen. Dies ist jedoch sehr schwierig, da der weibliche Körper geneigt ist, in diesem Bereich Fettablagerungen anzusammeln. Dennoch, wenn Sie eine elegante Figur bekommen und die Übungen zur Verringerung der Taille meistern möchten, werden die Ergebnisse in 1-3 Monaten ausgezeichnet sein.

Die Hauptfehler oder wie man nie eine Espen-Taille erreicht

In ihrem Wunsch, eine elegante Mühle zu finden, machen Mädchen oft Fehler, die das Erreichen des geliebten Ziels nur verzögern. Bevor Sie versuchen, Ihre Taille zu Hause zu reduzieren, denken Sie an diese einfachen Regeln, mit denen Sie die Aufgabe schnell und einfach bewältigen können.

1. Setzen Sie keine unrealistischen Ziele. Versuchen Sie nicht im Internet zu finden, wie Sie eine enge Taille für eine Woche machen können. Keine vorgeschlagene Methode wird in diesem Fall funktionieren. Gehen Sie davon aus, dass Sie Ihre Figur für lange Zeit verdorben haben und mindestens 1 bis 3 Monate reguläre Übung benötigen, um sie wiederherzustellen. Darüber hinaus, wenn Sie eine breit-entbeinte Art der Figur haben (Handgelenkumfang mehr als 18 cm), wahrscheinlich eine Taille 60 Zentimeter - offenbar nicht Ihre ideale Wahl. Lassen Sie den Unterschied zwischen Taille und Hüften etwa 30 cm betragen - das reicht, um schön auszusehen.
2. Nicht zu den Seiten neigen. Zur Seite neigen (die Haltung ist gerade, Beine auf der Breite der Schultern, in einem Arm der Hantel, die andere hinter dem Kopf) ist eine Übung, die für Mädchen, die eine dünne Taille haben möchten, kontraindiziert ist. Diese Übung hilft, die Taille zu erweitern, indem sie das Muskelgerüst verdickt und die Taille optisch erweitert.
3. Gib niemals Aerobic auf. Ironischerweise sind die effektivsten Übungen für eine dünne Taille Laufen, Step-Aerobic, aktives Tanzen und Seilspringen. Eine breite Taille ist das Ergebnis von Fettablagerungen und aerobe Belastungen sind die einzige effektive Möglichkeit, Fettdepots zu entfernen.
4. Vergessen Sie nicht, Ihre Ernährung zu kontrollieren. Viele Mädchen denken nicht, dass ihr Nahrungssystem, das zur Anhäufung zusätzlicher Zentimeter an der Taille geführt hat, trotz der Übungen weiterhin in dieser Richtung "arbeiten" wird. Wenn Sie den kalorischen Inhalt Ihrer Diät reduzieren oder fettige, gebratene und süße Nahrungsmittel ausschließen und sie durch Obst und Gemüse ersetzen, werden die Ergebnisse viel schneller spürbar.

Sicherlich sind Sie überrascht, wie Sie eine Taille zu Hause dünn machen können. Mythen über das, was die schlanke Taille beeinflusst, verhindern oft, dass Mädchen ihre Träume in die Realität umsetzen.

Wie man eine Taille dünn macht: Übungen

Solch ein Programm, auch wenn es etwas nicht-Standard aussieht, wird Ihre Taille viel dünner als andere Methoden machen. Das erste und wichtigste ist die Lebensmittelkontrolle: mehr Obst und Gemüse, weniger Teig, fettige, süße und geröstete Speisen!

Der Komplex von Übungen für die Taille sollte drei Hauptelemente umfassen:

1. Laufen, joggen oder Seil (jeden Tag, ab 10 Minuten, jeden Tag eine Minute hinzufügen, bis Sie 30-40 Minuten erreichen). Dies hilft, Fett auf dem Bauch zu verbrennen.
2. Übungen mit einem Reifen für die Taille (täglich drehen den Reifen, vorzugsweise Massage oder gewichtet, 20-30 Minuten pro Tag, beginnend mit den Ansätzen für 3-5 Minuten). Es trainiert die Seitenmuskeln der Presse.
3. Einfaches Drehen (jeden zweiten Tag). Legen Sie sich auf den Boden, Beine zusammen, begradigt, Hände hinter dem Kopf, Ellbogen streng in den Seiten. Reiße die Brust vom Boden ab und halte den Abstand zwischen Kinn und Brust mit der Faust. Beginne mit 3 Annäherungen für 10-15 mal, erhöhe die Last jede Woche. Dies wird helfen, einen schönen Bauch zu finden.

Da es sehr einfach ist, die Hüfte auf diese Weise dünn zu machen, mit der richtigen Kontrolle des Essens, werden Sie bereits in der 3-4. Woche des regulären Unterrichts deutliche Ergebnisse erhalten.