Freier Käse ist nur in einer Mausefalle. Eine typische, der Öffentlichkeit zufolge, eine einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, wie Sie wissen, führt zum gleichen Ort wie freier Käse. Was für Sie leicht ist, für einen anderen kann eine unerträgliche Last sein, aber wir werden versuchen, Wege zu finden, um hasserfülltes Fett loszuwerden, das durch die Beziehung "Realität - Einfachheit" akzeptabel ist.
Wasser
Ja, heute werden wir euch von solch banalen Verbindungen erzählen, die wie Wasser abnehmen. Sie wissen ganz genau, dass die tägliche Wasseraufnahme 2 Liter betragen sollte. Na, was, du trinkst so viel? Leider nein. Deshalb erinnern wir noch einmal daran. Wenn etwas in uns fehlt, fängt unser weiser Organismus an, es eifrig zu lagern. In diesem Fall, wenn Sie weniger als das notwendige Wasser trinken, haben Sie Schwellungen, Cellulite und Tränensäcke unter den Augen.
Beginnen Sie, genau 2 Liter zu trinken, nämlich still, und es ist Wasser (und nicht andere sehr nützliche Ersatzstoffe). Dies ist am einfachsten, um Gewicht zu verlieren.
Salz
Salz bindet das Wasser im Körper und wird dadurch zu Salzkristallen in den Gelenken. Aus diesem Grund hörst du, wenn du eine scharfe Bewegung machst, ein Knirschen oder, in einer vernachlässigteren Form, Schmerz. Eine triviale Antwort auf die triviale Frage, wie einfach es ist, Gewicht zu verlieren, ist, Salz auf Ihrem Tisch loszuwerden. Und das gilt nicht nur für die Funktion von "Salz", sondern auch für Konserven, verschiedene Gewürze, wo es nicht nur Salz gibt, sondern auch Konservierungsstoffe, Gurken, Wurst, geräucherte Produkte, Vobla und alles andere. Aber fangen Sie wenigstens damit an, einige der nicht essbaren zu salzen: Salate, die Käse (der bereits Salz enthält), Milchprodukte - Getreide und Suppen enthalten.
Minus 500
Um einen leichten Überschuss in Form von ½ Kilogramm loszuwerden, müssen Sie 3.500 kcal verbrennen. Dies ist nicht so viel, wenn es in sieben Tage der Woche unterteilt ist. Unser Ziel ist es, jeden Tag 500 Kilokalorien loszuwerden.
Dabei helfen uns bewährte Methoden:
- wir verzichten auf Desserts (Eiscreme wird durch gefrorenen Joghurt, Kekse mit Nüssen und Trockenfrüchten ersetzt);
- wir essen nicht nach 18.00;
- Wir stehen ein wenig früher vom Tisch auf, als die Jeans zu knacken beginnt.
Darüber hinaus können Sie einen weiteren schnellen Weg, um Gewicht zu verlieren - jeden Tag mindestens ein wenig Bewegung anwenden. Es kann ein Spaziergang in einem schnellen Tempo sein, Jogging, Heimfitness.
Ohne Alkohol
Alkohol ist bekannt als die beste Quelle für leere Kalorien, sowie ein Mittel, um den Appetit zu erhöhen. Sie brauchen weder das erste noch das zweite. Außerdem dehydriert Alkohol den Körper (Folgen lesen Sie im Absatz über Wasser) und spült Vitamine und Mineralstoffe. Also, verlieren Sie Gewicht, verweigern Sie jede Art von alkoholischen Getränken, zumindest für eine Woche.
Kalzium
Bei täglicher täglicher Einnahme von Kalzium werden Sie das unwiderstehliche Verlangen, süß zu essen, los und stimulieren die Freisetzung des Hormons Calcitriol - ein Hormon zur Gewichtsabnahme. Um Ihren Kalziumbedarf zu decken, sollten Sie jeden Tag eine Wahl haben:
- 800 g Hüttenkäse;
- 3 Tassen Milch;
- Fischkonserven mit Knochen (Sardinen, Sprotten, Lachs);
- Mandeln und Erdnüsse.
Tagesablauf
Die Tatsache, dass das Übergewicht der Wurzeln durch Stoffwechselstörungen wächst, um getrennt zu sprechen, ist nicht notwendig. Jedes Fehlschlagen des Hebens - Einschlafen, Überstundenessen, Fastendiät führt zu einer langen Erholung Ihres gesamten Biorhythmus. Hier ist der Körper nicht etwas, das nicht zur Gewichtsabnahme beiträgt, sondern im Gegenteil mit jeder Fehlfunktion der Angst beginnt, dicker zu werden.
Lerne, ins Bett zu gehen, aufzuwachen und mindestens ungefähr zur gleichen Zeit zu essen.
Stellen Sie sich vor, wie cool Sie aussehen werden, sobald Sie diesen kleinen Fehler loswerden - ein zusätzliches Paar Kilogramm, ist die Verweigerung von Salz und Alkohol nicht wert?