Immer mehr Menschen entscheiden sich für ein gesundes Fahrrad. Dies ist eine großartige Gelegenheit, ohne viel Geld Sport zu treiben. Dafür wird nur das Fahrrad selbst und gutes Wetter benötigt. Sie können kleine Ausflüge machen oder einfach die Straße zur Arbeit und zurück schneiden. Wir werden Ihnen neben den offensichtlichen Vorteilen des Fahrradfahrens noch etwas sagen.
Vorteile des Radfahrens
Radfahren bezieht sich auf aerobe körperliche Aktivitäten, die zu Recht als die beste für die Fettverbrennung und zum Abnehmen betrachtet werden. Zu den aeroben Belastungen gehören neben den Fahrradwanderungen auch Laufen, Rollschuhlaufen und Cardio-Training. Systematische Radtouren an der frischen Luft stärken die Muskeln der Beine, des Rückens, des Herz-Kreislauf-Systems. Sie tragen auch zur Stärkung der Immunität bei, verbessern die Blutzirkulation, normalisieren Schlaf und Wachheit. Die Hauptbelastung während des Radfahrens liegt an den Füßen, wodurch die Blutzirkulation verbessert wird, stagnierende Phänomene beseitigt werden und die "Orangenhaut" reduziert wird. Dies macht Fahrradfahren zu einem ausgezeichneten Mittel, um Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn Sie Cellulite loswerden wollen.
Wie hilft Ihnen Radfahren beim Abnehmen?
Radtouren können ein ausgezeichneter Ersatz für ein stickiges Fitnessstudio oder Fitness-Center sein. Sie können die Route, die Dauer der Reise, die Geschwindigkeit frei wählen. Absolute Autonomie des Radfahrens bezieht sich auf bedingungslose Pluspunkte - Sie können alleine, mit der Familie, mit Freunden und Gleichgesinnten reisen. Sie müssen Ihr Regime nicht an den Zeitplan des Fitnessstudios anpassen, um trainieren zu können. Darüber hinaus ist das Radfahren für Frauen sehr wichtig, da es ein hervorragender Helfer im Kampf gegen Übergewicht werden kann. Bei Fahrradwanderungen steigt die Durchblutung an, es sind Muskeln beteiligt, die sich während des normalen Lebens in Ruhe befinden. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die im Büro arbeiten und diejenigen, die gezwungen sind, den ganzen Tag im Sitzen zu verbringen.
Ein wichtiger Faktor bei der Wahl des Radfahrens als Mittel gegen Übergewicht ist die Zeit des Trainings. Es ist erwiesen, dass Cardio-Belastungen am Morgen eine stärkere Fettverbrennung bewirken als Abend-Übungen. Darüber hinaus ist es nach einem anstrengenden Arbeitstag nicht immer möglich, Sport auszuüben. Am Morgen, wenn Sie gerade aufgewacht sind, arbeitet der Körper mit maximaler Effizienz. Morning Workouts sind nicht nur effektiver, sondern laden Sie auch den ganzen Tag mit Energie auf.
Für diejenigen, die über das Problem des Übergewichts besorgt sind, ist es wichtig, den täglichen Verbrauch und den Verbrauch von Kalorien zu berücksichtigen. Jede körperliche Aktivität, einschließlich Radfahren , erhöht den täglichen Kalorienverbrauch und es ist nicht so wichtig, wie viele Kalorien direkt während des Trainings verbraucht werden. Aerobe Belastungen haben eine bemerkenswerte Eigenschaft - sie löst den Mechanismus des beschleunigten Stoffwechsels aus. Dies ermöglicht es Ihnen, Fett für eine lange Zeit nach der Sitzung zu verbrennen. Nur eine Stunde Radfahren sorgt für einen Kalorienverbrauch, vergleichbar mit einem intensiven Training im Fitnessstudio.
Das Fahrrad tritt aktiv in das Leben der Stadtbewohner ein - immer mehr Menschen wählen diesen Transport, um zur Arbeit zu gelangen. Fahrradparkplätze erscheinen in der Nähe von großen Einkaufs- und Bürozentren, Krankenhäusern, Instituten, Geschäften, Cafés. Dies gibt reichlich Gelegenheit, das Fahrrad im Alltag zu nutzen und erfolgreich Geschäftliches mit Vergnügen zu verbinden.