Die Frage, wie man Fett verbrennt, wird von einer sehr großen Anzahl von Menschen besorgt. Und vor allem diejenigen, die kurz Diäten probiert haben und dafür gesorgt haben, dass es keinen Sinn für sie gibt. Also, schauen wir uns die besten Möglichkeiten an, Fett zu verbrennen.
Wie man isst, um Fett zu verbrennen?
Möchten Sie wissen, woher das Fett vom Körper kommt? Dies sind die ungenutzten Kalorien, die Sie aus dem Essen bekommen. Das Protein verlässt die Muskelstruktur, so dass fettarmes Fleisch, Geflügel, Fisch und fettarme Milchprodukte kein Fett abgeben. Aber solche Produkte sollten streng limitiert sein und in keinem Fall nach 12.00 Uhr essen:
- Brot, Teigwaren, Brötchen, Kuchen, Knödel und alles, was Mehl enthält (mit Ausnahme von nur 1-2 Scheiben Vollkornbrot pro Tag);
- Zucker, alle Arten von Süßigkeiten, Süßigkeiten, sogar getrocknete Früchte und kandierte Früchte (in sehr begrenzten Mengen kann es bis 12.00 Uhr gegessen werden);
- alle Fett - Würste, Fett, fettes Fleisch und Milchprodukte, Butter;
- jede Art von Fast Food - Soda (viele Zucker in der Unterseite), Sandwiches, Burger, Pommes Frites, etc.
Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, wie Sie Fett auf Ihrem Körper, Oberschenkel, Hände verbrennen, dann sollte eine solche einfache Diät definitiv Ihre übliche Ernährung werden. Achten Sie darauf, ein gutes Frühstück zu bekommen, ein zweites Frühstück zu arrangieren, ein gutes Abendessen zu genießen und in der zweiten Hälfte des Tages etwas und nur mageres Fleisch, Gemüse und Milchprodukte zu essen.
Wie verbrennt man Fett, ohne Muskeln zu verlieren?
Wenn Sie gleichzeitig Muskeln aufpumpen und Fett verbrennen möchten, lohnt es sich, mindestens 3-4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Damit die Wirkung vollständig ist, sollte dieses Regime mit der oben beschriebenen nützlichen Proteindiät kombiniert werden.
Der schnellste Weg, um Ergebnisse zu erzielen, ist, wenn Sie zusätzlich Sport Fatburner verwenden. Über was Sie Fett verbrennen können, ist es besser, einen Trainer zu konsultieren, aber im Moment ist die beste und beliebteste Option L-Carnitin. Sie können es in jedem Sporternährungsgeschäft finden.
Für die Fettverbrennung ist ideal für das Zirkeltraining. Das Wesentliche dabei ist, dass Sie bei einer durchschnittlichen Belastung von 1 Minute in jedem Simulator mit hoher Geschwindigkeit und zwischen den Anflügen nicht länger als 20-30 Sekunden arbeiten. Zu Beginn ist es notwendig, nur einen vollen Kreis zu passieren, im weiteren wird es möglich sein, 2 und sogar drei Kreise zu passieren.
Die Hauptsache in diesem Fall ist Regelmäßigkeit und Konsistenz. Es ist notwendig, zu jeder Zeit richtig zu essen, und Sie müssen es die ganze Zeit tun. Mit diesem Ansatz können Sie Muskeln aufpumpen und Fettablagerungen entfernen.