Der Bauch ist das häufigste Problem bei Frauen. Dies liegt an der Tatsache, dass es natürlich vorstellbar ist, dass in diesem Bereich des Körpers Fettreserven vorhanden sind, um ein Kind zu tragen. Während der Gewichtszunahme nimmt außerdem der Bauch zuerst zu. Die Hauptursachen für Fett im Bauch sind unzureichende körperliche Aktivität und Unterernährung. Es ist geeignet, dieses Problem in einer komplexen Weise zu lösen, es wird möglich sein, gute Ergebnisse zu erzielen.
Wie man Gewicht im Bauch verliert?
Es gibt einen einfachen Weg, der von Ernährungswissenschaftlern angeboten wird, um den Grad der Fettleibigkeit des Bauches zu bestimmen. Messen Sie dazu einfach Taille und Hüfte und teilen Sie dann den ersten Wert durch den zweiten. Wenn das Ergebnis am Ende mehr als 0,8 ergibt, dann gibt es ernsthafte Probleme und es ist notwendig, zu aktiver Arbeit überzugehen.
Finden Sie heraus, wie eine Frau im Bauch Fett zu verlieren, ist es wert, mit einer Diät zu beginnen, da der Erfolg weitgehend von der Ernährung abhängt. Von der Speisekarte ist es notwendig, fettige, süße, geräucherte und andere kalorienreiche und schädliche Produkte auszuschließen. Ernährungsberater empfehlen, auf diätetisches Fleisch, Gemüse, Obst, Milchprodukte usw. zu achten. Schädlich für Abnehmen und Salz, wodurch Wasser im Körper verzögert wird. Richtig komponierte Diät wird den Darm von angehäuften Toxinen reinigen, und dies wiederum wird die Verdauung verbessern, den Stoffwechsel beschleunigen, und daher wird der Prozess der Gewichtsabnahme gestartet werden.
Es ist unmöglich, Fett im Bauchbereich ohne körperliche Anstrengung zu entfernen, da das angesammelte Fett irgendwie verbraucht werden muss. Sie können nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch zu Hause trainieren. Hauptsache sind folgende Empfehlungen zu beachten:
- Mach es jeden Tag, beginnend mit einer kleinen Last und regelmäßig erhöht es.
- Es ist am besten, morgens vor dem Frühstück zu trainieren, aber wenn es so schwierig ist, dann beginnen Sie in nur drei Stunden mit körperlicher Bewegung.
Versuchen Sie nach dem Unterricht nicht mindestens 1-3 Stunden zu essen. - Im Training wird empfohlen, mindestens drei Arten von Übungen einzuplanen, die es wert sind, in 3 Sätzen zu 15 Mal durchgeführt zu werden.
- Um Fett im Bauch zu entfernen, müssen Sie langsam und vor allem Übungen machen - es ist die richtige Technik und Atmung.
Bei den Übungen lohnt es sich, auf verschiedene Arten von Drehungen zu achten, die helfen, alle Muskeln der Presse zu trainieren. Auch in der Anlage wird empfohlen, die Bar, sowohl klassische als auch seitliche, Übungen wie "Schere" oder "Fahrrad" aufzunehmen. Du kannst den Hulaohup noch drehen, aber nicht weniger als eine halbe Stunde.