Fangen wir mit dem Schlechten an. Abnehmen in der Taille und Hüften kann nur mit der Belastung des gesamten Körpers, das heißt - schwingen die Presse oder Beine werden unwirksam sein, viel mehr helfen, tanzen, schwimmen oder laufen. Diese Stellen werden deshalb als problematisch bezeichnet, weil sie zuletzt abnehmen, wenn Fett vom ganzen Körper abgesondert ist.
Aber wenn Sie über die Idee, wie man Gewicht in der Taille verlieren, dann neben der Bewegung mit dem ganzen Körper, noch, zusätzliche Maßnahmen, die die Muskeln in der Taille Region sind nicht überflüssig.
Reifen
Ein Gymnastikball ist das erste, was man bekommt, wenn man seine Taille nimmt. Es ist bewiesen, dass der tägliche Unterricht während der Woche Sie vor 5 cm Volumen bewahrt. Deshalb ist dies der Weg №1, wie man schnell Gewicht in der Taille verliert.
Ablenkungen und Neigungen zur Seite
Für die Subtilität der Taille reagieren die seitlichen Bauchmuskeln. Wenn sie schlaff sind und nicht besonders am Leben beteiligt sind, erwarte keine Wunder von deiner Taille. Verdrehen Sie mehr auf dem Boden und stehen, drehen, drehen, neigen.
Übungen
Und natürlich die versprochenen "speziellen" Übungen, die speziell für diejenigen entwickelt wurden, die eine Antwort auf die ewige Frage suchen - wie man Gewicht in der Taille verliert.
- Füße auf der Breite der Schultern, tun die Hänge zur Seite. Mit dem Ellbogen der rechten Hand versuchen wir den Himmel zu erreichen, greifen mit einem Pinsel nach der Achselhöhle und erreichen mit der linken Hand den Fuß. Wir wechseln die Hände und erwärmen uns.
- Wir machen ein paar Atemzüge zur Entspannung.
- Die linke Handfläche wird auf die Hüfte gelegt, die rechte Hand wird in den Himmel gedreht. Ziehe deine rechte Hand nach oben und beuge dich nach links. Wir behalten die Position, gehen tiefer und ziehen die rechte Hand zur Seite. Wir machen dynamische Strecken zur Seite.
- Beugen Sie unsere Knie und senken Sie beide Hände sanft ab. Wir erheben uns, strecken die Schultern und führen die Übung auf dem zweiten Arm aus.
- Wir heben und pflanzen die Arme in die Richtung, wir strecken uns nach links, dann nach rechts mit unseren Fingern. Der Kopf senkt sich dann auf die Schulter der Hand, auf die wir uns ausdehnen. Wir sind 10 Sekunden verspätet und wir starten den Sekundenzeiger in die gleiche Richtung - wir behalten die statische Position. Wir nehmen den Unterarm am oberen Handgelenk und dehnen die seitlichen Muskeln mit Anstrengung.
- Atme ein, wir verbinden die Hände auf der Brust, wir bewegen das Becken vorwärts, der Rücken ist abgerundet.
- Wir wiederholen Übung 5 in der zweiten Hand.
- Wir wiederholen Übung 6.
- Hocke, gib das Becken so weit wie möglich vorwärts, die Hände hinter dem Kopf, wir kippen zur Inspiration nach unten, und beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Wir machen mehrere Wiederholungen und wiederholen Übung 6, um die Wirbelsäule zu entspannen und diese Übung auf der anderen Seite zu wiederholen.