Wir sind verärgert und erleben Freude, Glück , Enttäuschung, Wut, wie wir glauben, aufgrund der Anwesenheit oder Abwesenheit von etwas in unserem Leben. Der Therapeut Albert Ellis hat jedoch bewiesen, dass wir nicht böse sind, weil jemand uns anschreit, sondern weil wir diese Tatsache wahrnehmen.
Der Schöpfer der rationalen Psychotherapie ist Albert Ellis. Dies ist ein Abschnitt der kognitiven Psychotherapie, der unangemessene menschliche Reaktionen untersucht und beseitigt. Wie Ellis sagte, hat eine Person keine direkten, entwickelten Reaktionen auf irgendetwas, seine Reaktion hängt einzig von der Art ab, wie er die Situation selbst wahrnimmt.
ABC-Theorie
Rational-emotionale Psychotherapie wird auch ABC-Theorie genannt. Wo A sind Ereignisse, Situationen, Fakten, Handlungen, B sind Ansichten über das Leben, Religion, Meinungen, Urteile und C - Konsequenzen, das heißt, Reaktion. Stimmen Sie zu, die Person, die in der Straßenbahn auf den Fuß getreten ist, kann ziemlich unvorhersehbar reagieren - kann einen Skandal auslösen, weinen, sich streiten oder einfach schweigen. Um sein Verhalten vorherzusagen, kann man nur "B" kennen - Ansichten über das Leben, Meinungen, Überzeugungen, Urteile, Stimmung, Charakter , Vorgeschichte von "Fuß in einer Straßenbahn".
Rational-emotionale Psychotherapie beschäftigt sich mit irrationalen und unangemessenen Reaktionen im menschlichen Verhalten. Solche Reaktionen verursachen emotionale Störungen der Psyche, und deshalb studiert die ABC-Theorie nicht nur, sondern eliminiert auch das Irrationale.
Therapie
Irrationale Reaktionen werden mit Hilfe von Psychotherapie behandelt. An Empfängen bitten Psychotherapeuten eine Person mit einer unzureichenden Reaktion, von einer Lebenssituation zu erzählen und eine ABC-Kette aufzubauen. Er sollte die Situation selbst benennen, seine Vorgeschichte (den Zustand, in dem A geschah) und die Schlussfolgerung (C) nennen. Danach wird ihm angeboten, andere Optionen in Betracht zu ziehen - die Situation ist die gleiche, aber B ist anders, was wird C dann sein?
Diese Übung kann zu Hause durchgeführt werden, wenn Sie hinter sich selbst unangemessene Reaktionen auf geringfügige und typische Lebenssituationen bemerken.