Wünsche, wahrscheinlich, jede zweite Frau möchte überschüssiges Gewicht nach den Ferien entfernen. Wenn Sie Statistiken glauben, rekrutieren wir durchschnittlich zwei Wochen Pause von zwei bis fünf Kilogramm Gewicht. Natürlich ist es nur natürlich, dass jeder sich entspannen möchte, sich von Stress und Überlastung erholen und viele Leckereien essen möchte. All das ist gut, aber nach ein paar Wochen auf der Waage stehen, bekommen wir einen neuen Schock, von den Zahlen auf diesen Skalen!
Was sollte Essen nach den Ferien sein?
Sie müssen nicht bis zum Äußersten hetzen, nach strengem Essen "sitzen" und nach dem festlichen Festessen und wie Sie abnehmen können , erfahren erfahrene Ernährungswissenschaftler. Sie raten, nicht zu verhungern, sondern die richtige Diät mit dem Training der Fitness zu verbinden, und dann von den "festlichen" Kilos wird es keine Spur geben. Entladen nach den Ferien ist der Körper einfach notwendig, weil er während des Festessens sicherlich eine Menge gesundheitsschädlicher und sehr kalorienreicher Nahrung erhalten hat.
Hier sind die Grundregeln nach einem festlichen Essen:
- Essen nach den Ferien sollte gesund sein, sollten Sie fettsaucen, Mayonnaise, Konserven, Marinaden, geräucherte Produkte vergessen;
- Für eine wirksame Reinigung benötigt der Körper sauberes Wasser, das ihm in zwei Liter pro Tag zur Verfügung gestellt wird.
- Essen Sie viel Obst und rohes Gemüse, trinken Sie mehr Sauermilchgetränke. Es ist vernünftiger, Kefir ohne Fettgehalt und Naturjoghurt zu verwenden;
- alle Portionen sollten sehr bescheiden sein, vorzugsweise fünf bis sechs Mal am Tag;
- Süßigkeiten aus der Diät sollten auch entfernt werden, aber wenn Sie nicht ohne Süßes leben können, essen Sie Honig, Marshmallows, Marmelade, getrocknete Früchte oder kandierte Früchte.
Wie kann man nach den Ferien mit Hilfe der "Schock" -Therapie abnehmen?
Wenn langsame, leichte Gewichtsabnahme Ihnen nicht passt, können Sie eine Methode anwenden, die westliche Ernährungswissenschaftler empfehlen. Sie bieten eine "Schock" Diät, mit der Sie bis zu drei Kilogramm pro Woche und ohne große Schwierigkeiten und Schmerzen entfernen können. Die einzige Bedingung dieser Methode ist diese: es ist notwendig, sich auf eine Diät unmittelbar nach den Ferien "hinzusetzen"! Je mehr Zeit Sie verpassen, desto schwieriger wird es sein, überschüssiges Fett loszuwerden, weil er Zeit hat, sich in problematischen Orten "anzusiedeln".
"Shock" Diät ist nicht geeignet für diejenigen, die Probleme mit dem Magen, Herz, endokrinen System, Nieren, Blutgefäße haben. Es kann nur von besonders gesunden Menschen verwendet werden. Dieses System unterscheidet sich von anderen Methoden durch seine Alphabetisierung - es ist in der Lage, die Taille dünner und den Körper gesünder zu machen.
Das fertige Menü für jeden Wochentag ist wie folgt:
- Montag: frisch aus einem Orangenpaar plus drei Löffel gedämpftes Müsli am Morgen, Magerjoghurt für ein zweites Frühstück, ungesäuertes Brot, 180 g gekochter Fisch und 150 g Bohnen zum Mittagessen, ein Apfel für den Vormittagssnack und ein Ei mit 80 g Makkaroni am Abend.
- Dienstag: ungesäuertes Brot und Cranberry-Mors am Morgen, Birne als Snack, Krautsalat, Gemüse und Tomaten mit einer Scheibe Brot mit Käse am Nachmittag, Joghurt als Zwischenmahlzeit und 80 g Spaghetti mit Salat am Abend.
- Mittwoch: Kefir und Schwarzbrot am Morgen, zwei Kiwis für Snacks, 200 Gramm Fisch mit Gemüse zum Mittagessen, ein Cocktail aus Früchten und Milch für einen Snack, 70 Gramm Reis und 100 Gramm Gemüse am Abend.
- Donnerstag: ein Toast, ein Apfel und Kräutertee am Morgen, Joghurt für einen Snack, 100 g Garnele mit 200 g gekochten Karotten und Bohnen zum Mittagessen, dann - ein Apfel, und zum Abendessen - 50 g Nudeln mit Gemüse und Käse.
- Freitag: ein Glas Milch mit Buchweizen zum Frühstück, eine Birne für einen Snack, 150 Gramm Salat und ein Ei mit einer Scheibe Brot am Nachmittag, Joghurt für einen Mittagstisch
zum Abendessen - 50 Gramm Reis, gekochter Tintenfisch, 150 Gramm geriebene Karotten, 40 Gramm Käse. - Samstag : Karottenpüree, ein Glas Käse, ein Keks am Morgen, ein milchiger Fruchtcocktail als Snack, Hühnchen und Tomaten am Nachmittag, Reis mit Pilzen (50 Gramm) am Abend.
- Sonntag: am Morgen - Kräutertee und Orange, Hüttenkäse ohne Fett etwas später, Gemüsesuppe am Nachmittag, Reis und gekochtes Ei am Abend.
Jetzt wissen Sie, wie Sie nach den Ferien mit Hilfe einer "Schockdiät" abnehmen können. Es ist nicht nur für seine Wirksamkeit interessant, sondern auch für die Tatsache, dass damit die Grundlagen für die richtige Ernährung gelegt werden können.