Die Frage ist, ob es möglich ist, durch Seilspringen Gewicht zu verlieren oder ähnliche Übungen sind einfach wirkungslos, viele Menschen sind interessiert. Um darauf zu antworten, wenden wir uns der Meinung von Spezialisten zu.
Wie viel können Sie Gewicht verlieren, indem Sie Seil springen?
Jede körperliche Aktivität hat einen positiven Effekt auf den Verlust von Pfunden, so dass Seilspringen verloren gehen kann, aber nur, wenn Sie nicht gegen die beiden wichtigsten Empfehlungen verstoßen.
Erstens, Sie können nicht abnehmen, nur Sport treiben, müssen Sie den Ernährungsplan ändern. Wenn Sie den Gesamtkaloriengehalt der Diät um mindestens 10% reduzieren und gleichzeitig auf das Seil springen, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.
Zweitens sollten Sie regelmäßig Übungen machen, wenn Sie 20 Minuten lang einmal pro Woche an einem Seil springen, werden Sie sehr lange abnehmen. Für schnellen Gewichtsverlust sollte jeden zweiten Tag getan werden, Sprünge mindestens 15-25 Minuten. Denken Sie daran, dass die Effizienz von der Regelmäßigkeit der Übungen stärker beeinflusst wird als von ihrer Dauer.
Es lohnt sich auch, ein paar Worte darüber zu sagen, wie man richtig auf ein Seil springt, um Gewicht zu verlieren. Experten raten dazu, den Unterricht mit geringer Geschwindigkeit zu beginnen, nach 2-3 Minuten um 20-25% zu erhöhen, dann versuchen, dieses Tempo beizubehalten, weiterhin 15-20 Minuten zu springen. Am Ende der Sitzung sollte die Dehnung unter besonderer Berücksichtigung der Gastrocnemius-Muskeln erfolgen . Wenn eine Person zu viele Pfunde hat, sind solche Aktivitäten für ihn verboten, da dies den Herzmuskel negativ beeinflusst.
Wie schnell der Prozess des Verlierens von Kilogramm wird auftreten, die Antwort auf diese Frage hängt von 2 Faktoren ab, erstens, wie viel Übergewicht gibt es, je mehr es ist, desto länger ist es, auf das Ergebnis zu warten. Zweitens, wie sorgfältig Sie die 2 oben genannten Empfehlungen beachten, wenn Sie nicht die Diät brechen und regelmäßig trainieren, wird der Gewichtsverlust viel schneller geschehen.