Dünne Taille, enges Gesäß , schlanke Beine und eine schöne Presse - der Traum vieler Frauen. Das Ziel ist durchaus erreichbar, wenn Sie regelmäßig Übungen für die ideale Figur machen. Es ist am besten, die grundlegenden Übungen zu bevorzugen, die eine große Anzahl von Muskeln belasten.
Komplexe Übungen für die ideale Figur
Um überflüssige Pfunde loszuwerden und die Muskelentspannung zu trainieren, wird empfohlen, dreimal pro Woche zu trainieren. Für das Ergebnis müssen Sie die Übungen in mehreren Kreisen wiederholen.
5 Übungen für die perfekte Figur:
- Kniebeugen vor den Hüften erreichen die Horizontale. Pass auf, dass deine Knie nicht nach vorne gehen. Nimm die Hantel in beide Hände und hebe sie vor dir ab.
- Um die Presse zu Hause auszuarbeiten, machen Sie die folgende Übung für die ideale Figur: Setzen Sie sich auf den Rücken und halten Sie Ihre Hände während der gesamten Übung oben auf der Brust. Ausatmen, heben Sie den Oberkörper und gleichzeitig ein Bein, so dass es parallel zu den Händen ist. Beim Ausatmen steigen Sie in den PI und wiederholen Sie alles bis zum anderen Bein.
- Für die nächste Übung, auf dem Rücken, halten Sie Ihre Beine an den Knien und Hände entlang des Körpers oder spreizen sie auseinander. Heben und senken Sie das Becken, so dass der Körper gerade ist, und fixieren Sie den Körper an der Spitze.
- Für die Schönheit der Hände, tun Liegestütze , für welche Zweck die Bauchlage nehmen, so dass der Körper gerade ist. Geh hinunter, beuge deine Arme in die Ellenbogen, bevor die Brust den Boden berührt, und kehre zur FE zurück.
- Stehe auf allen Vieren und ziehe ein Bein und den gegenüberliegenden Arm nach vorne, so dass sie eine gerade Linie bilden. Danach beuge sie so, dass das Knie bis zum Ellenbogen berührt wird und strecke sie wieder. Machen Sie die erforderliche Anzahl von Malen und wiederholen Sie auf der anderen Seite.