Ein schlaffe Bauch und Seiten sind nicht nur ein Problem für dicke Menschen, da viele gut proportionierte Mädchen auch darauf treffen. Sie können dies durch die Tatsache erklären, dass Fett in diesem Bereich an erster Stelle angesammelt wird, aber er verlässt äußerst widerwillig. All dies erklärt die Popularität der Anfrage - wie man den Magen und die Seiten schnell entfernt.
Um das gewünschte Ergebnis zu erreichen, ist es notwendig zu arbeiten, ohne die Kräfte und die Zeit zu bedauern. Ein integrierter Ansatz ist wichtig, dh es ist notwendig, die Ernährung zu ändern, Sport zu treiben und auch verschiedene kosmetische Mittel zu verwenden.
Wie man schnell den Magen und die Seiten entfernt - richtige Ernährung
Es ist seit langem bewiesen, dass das Ergebnis der Gewichtsabnahme um mehr als 70% davon abhängt, was die Person isst. Wenn Sie einen schönen und flachen Bauch sehen wollen, dann machen Sie sich bereit, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und die Speisekarte erheblich anzupassen. Die Meinung, dass es notwendig ist, zu verhungern, ist falsch, da es im Gegenteil den Körper zwingt, Fett, wie sie sagen, in Reserve zu speichern. Das Tagesmenü sollte ausgewogen und moderat sein.
So essen Sie, um Magen und Seiten schnell und effektiv zu reinigen:
- Zuerst reinigen wir den Kühlschrank von schädlichen Lebensmitteln: Mehl, süß, salzig, geräuchert und auch aus anderen kalorienreichen Lebensmitteln. Auch Getränke mit Gas und Alkohol sowie Säfte in Päckchen sind verboten.
- Die Haupthilfe bei der Reinigung des Körpers von Toxinen ist Zellulose, die sich auch positiv auf das Verdauungssystem auswirkt. Es gibt es in Gemüse, Obst und in Getreide.
- Die Tageskarte sollte nicht nur Frühstück, Mittag- und Abendessen, sondern auch zwei Snacks enthalten. Das Wichtigste und Befriedigendste sollte das Frühstück sein, aber das Abendessen ist eine einfache Mahlzeit.
- Entladen Sie mindestens einmal alle 14 Tage, was den Darm von Giftstoffen befreit und den Prozess des Abnehmens verbessert. Wählen Sie für einen Fastentag ein einzelnes Produkt, zum Beispiel ist es beliebt, auf Kefir oder Äpfel zu entladen.
- Es ist wichtig zu lernen, wie man Mahlzeiten zubereitet und am besten zu dünsten, backen, kochen sowie dämpfen oder grillen. Solche Wärmebehandlungsoptionen ermöglichen es Ihnen, das Maximum an nützlichen Substanzen zu halten, und sie erhöhen nicht den Kaloriengehalt des Gerichts.
Ein weiterer wichtiger Punkt, der berücksichtigt werden sollte, um das Ergebnis zu erreichen - jeden Tag müssen Sie bis zu 2 Liter stilles Wasser trinken. Die Flüssigkeit wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus und fördert auch die Ausscheidung von Spaltfetten aus dem Körper.
Wie man schnell den Bauch und die Seiten entfernt - Workouts
Um das angesammelte Fett loszuwerden, ist es notwendig, den Körper zu zwingen, es zu benutzen, für den etwas, das besser ist als die physische Last, noch nicht erfunden worden ist. Um den Wunsch zu haben, Übungen zu machen, ist es am besten, für sich selbst die Richtung im Sport zu wählen.
Am effektivsten sind Cardio-Operationen, zum Beispiel Laufen, Schwimmen, Springen usw. Sie können jeden Tag üben, aber es ist auch besser, die kardiovaskulären Möglichkeiten zu ändern. Für Heimtrainings können Sie Hulauchup verwenden - ein primitiver Simulator, der auf Bauch und Seiten wirkt . Es ist wichtig zu beachten, dass der Reifen mindestens eine halbe Stunde wert ist. Eine schnelle Reinigung des Bauches und der Seiten ist ohne die Presse nicht möglich, deshalb ist es wichtig, regelmäßig zu arbeiten
Wie man schnell den Bauch und die Seiten des Hauses entfernt - nützliche Tipps
Um das Ergebnis zu verbessern, das durch Bewegung und richtige Ernährung erzielt werden kann, empfiehlt es sich, verschiedene kosmetische Behandlungen zu machen, zum Beispiel Massagen und Wickel. Noch ein Tipp - beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser mit Zitronensaft, der die Darmarbeit anregen wird. Beobachten Sie ständig Ihre Haltung, da dies direkt das Aussehen des Bauches beeinflusst.