Es ist schwer, eine Frau zu finden, die Gewicht verlieren will und es nicht in kurzer Zeit tun will. Viele Menschen fragen sich, ob es möglich ist, in 2 Wochen ohne gesundheitlichen Schaden um 7 kg abzunehmen. In der Tat können Sie dieses Ergebnis erreichen, wenn Sie die Regeln der Diätetik befolgen, aber viel hängt von den anfänglichen Gewichtsindizes ab und je mehr Pfunde, desto einfacher ist es, Ergebnisse zu erzielen.
Wie um 7 kg Gewicht zu verlieren?
Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung kombinieren. Darüber hinaus können wir uns nicht auf eine nur zweiwöchige Gewichtsreduktion beschränken, da die verlorenen Kilogramm sicherlich wieder zurückkehren werden, und zwar auch in doppelter Menge. Wenn Sie 14 Tage lang Gewicht von 7 kg abnehmen wollen, ist das Verhungern verboten, da dies ernsthafte Gesundheitsschäden verursachen kann. Es ist wichtig, die Ernährung anzupassen und fetthaltige Lebensmittel sowie einfache Kohlenhydrate zu entfernen. Unter dem Verbot sind Gewürze und Soßen, die Appetit verursachen. Sie können keine Süßigkeiten und Gebäck essen.
Es sollte ein Menü entwickelt werden, das sich auf die erlaubten Produkte konzentriert, zu denen mageres Fleisch und fettarme Fische gehören, die gebacken oder gedünstet werden sollten. Sie können Sauermilchprodukte wie Hüttenkäse, Kefir , Joghurt usw. essen. Sie dürfen verschiedene Gerichte zubereiten, zum Beispiel Aufläufe. Diät, um Gewicht um 7 kg zu verlieren, impliziert die Verwendung von frischem und gekochtem Gemüse, mit Ausnahme von Kartoffeln. Während des Tages zu essen ist in kleinen Fraktionen und in kleinen Portionen notwendig. Es ist am besten, wenn der tägliche Heizwert 1000 kcal nicht übersteigt. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Es ist wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. Dreimal pro Woche lohnt es sich, sich der Kraftbelastung zu widmen, zum Beispiel beim Training in der Halle. An anderen Tagen können Sie laufen oder schwimmen. Es ist die Kombination aus Cardio- und Power-Load, die gute Ergebnisse erzielen wird.