Atemgymnastik Bodyflex ist beliebt bei Schwangeren und jungen Müttern, die mit Übergewicht kämpfen. Es ist auch gut für andere Menschen, die vorübergehend oder vollständig von intensiver körperlicher Aktivität verbannt sind, aber wirklich abnehmen wollen.
Gymnastik bodyflex: allgemeine Informationen
Gymnastik-Atmung bodyflex ist ein spezielles System der Atemgymnastik, das Sauerstoff in jeder Zelle Ihres Körpers intensiv anreichert, wodurch Sie die Stoffwechselprozesse in voller Stärke starten und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.
Die Autoren der Methodik bemerken jedoch, dass Bodyflex eine Gymnastik zur Gewichtsreduktion ist, die nur in Verbindung mit einer richtigen Ernährung wirkt. Übung allein für 15 Minuten pro Tag wird Ihnen überhaupt nicht helfen.
Beim Vergleich der Atemgymnastik Bodyflex und Oxysize behaupten viele Befürworter der ersten Option, dass ein solches Aufwärmen von 300 bis 3000 Kalorien pro Stunde brennt. Logische Analysen machen deutlich, dass dies nur ein Mythos ist, denn selbst ein Ski-Sprint verbraucht 800 Kalorien pro Stunde. Außerdem dauert der Unterricht 15, nicht 60 Minuten. Auf jeden Fall ist die Hauptsache hier nicht Kalorien verbraucht, sondern Bereicherung mit dem Körper Sauerstoff und Aktivierung auf Kosten von diesem aller Systeme.
Jetzt online Video-Unterricht von Atemgymnastik Bodyflex von Marina Korpan sind sehr beliebt. Das Mädchen zeigt und erklärt die korrekte Ausführung, die hilft, keine Fehler in den Übungen zu machen.
Es gibt Fälle, in denen Frauen sehr schnell Gewicht verloren haben, wenn sie solche Gymnastik gemacht haben, indem sie einfach Mehl, süß und fett aufgegeben haben. Wenn Sie die ganze Zeit bei einer solchen Diät bleiben, dann werden die Ergebnisse des Trainings wirklich lebendiger sein. Darüber hinaus müssen Sie jeden Tag üben.
Übungen der Atemgymnastik Bodyflex
Übungen Bifleks sind in mehrere Komplexe unterteilt, von denen einer für Bauchabnehmen, der andere - die Beine, der dritte - das Gesäß durchgeführt wird. Das ist ziemlich merkwürdig, weil Wissenschaftler lange bewiesen haben, dass lokale Fettverbrennung unmöglich ist, und Sie beginnen werden, Gewicht von dem Ort zu verlieren, von dem Mutter Natur befiehlt. In der Regel sind Fettzellen im Körper bei jeder Frau ungleich verteilt, und aufgrund dieser Merkmale tritt auch ein Gewichtsverlust auf. Betrachten Sie die beliebten Übungen für verschiedene Zonen.
Zum Abnehmen der Beine
Stellen Sie sich auf alle Viere, strecken Sie Ihr rechtes Bein und nehmen Sie es im rechten Winkel zum Körper zur Seite. Ziehe deinen Bauch ein und halte den Atem an. Heben Sie das Bein auf Körperhöhe und ziehen Sie es ca. 8 Sekunden nach vorne. Zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie dreimal für jedes Bein.
Für die Innenseite des Oberschenkels
Setz dich auf den Boden und spreize die Beine so weit wie möglich. Strecken Sie Ihre Hände auf dem Boden. Führe eine starke, volle Ausatmung aus, atme dann mit einem Mund bis zum Limit ein, atme laut aus und halte so lange wie möglich den Atem an. Danach bewegen Sie Ihre Hände vor Ihnen, lehnen Sie sich, lehnen Sie sich gegen den Boden, gleiten Sie immer tiefer und tiefer. Halten Sie in der Maximalposition den Atem an und zählen Sie bis acht, dann gehen Sie zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole das dreimal.
Übung für Beine und Bauch
Stehen Sie auf allen Vieren, Hände geradeaus, schauen Sie vor sich hin. Führen Sie eine klassische Atemübung durch und rollen Sie Ihren Rücken, indem Sie Ihren Kopf neigen, während Sie die Mitte der Wirbelsäule nach oben ziehen. Halten Sie den Atem für 10 Zähler. Zurück zur Ausgangsposition.
Es ist sehr einfach, den ganzen Komplex zu verstehen, und die Übung ist so einfach, dass es für absolut keine Person schwierig ist. Vergiss nicht, dass nur regelmäßige Übungen dir echte Vorteile bringen.