Ernährung zum Bauch abnehmen

Normalerweise enthält der weibliche Körper 15-20% zusätzliches Fett - es ist eine Versorgung mit Nährstoffen, die einfach notwendig ist, um einen normalen hormonellen Hintergrund aufrecht zu erhalten. Sie können scherzhaft sagen, dass es der Bauch ist, der uns eine Frau macht - nun, wir sind physiologisch nicht fit für die Stahlpresse.

Natürlich kann man witzeln, während ein weicher, femininer Bauch nicht zu einem durchhängenden Fettabdruck wird, als ob er separat an deiner Figur befestigt wäre - weil viele schlanke Mädchen auch mit dem Problem kämpfen, woher der Bauch kommt.

Es gibt nur zwei notwendige Dinge, um Gewicht zu verlieren Bauch, natürlich, das ist Ernährung und Bewegung. Die dritte, wie sie sagen, ist nicht gegeben.

Richtig erinnern: eines ohne das andere funktioniert auch nicht, wie nicht handeln und super harte und schnelle Diäten, nur zwingt uns, mehr Fettreserven auf den Magen zu verschieben.

Verbote

Ach, ich muss mit einem Traurigen anfangen. Um den Magen zu entfernen, sollte das Essen verbotenen Speisen und Speisen vorenthalten werden:

Dies ist eine große Kategorie von sehr schädlichen Produkten für die Figur. Natürlich ist es unmöglich, Mehl vollständig auszuschließen, und es ist nicht notwendig (das gleiche gilt für süße Lebensmittel), aber wir können den Konsum nicht der besten Nahrung minimieren, ausgleichen und normalisieren. Halte dich an einfache Regeln. Essen Sie kein Mehl und nichts, das abends große Mengen an Kohlenhydraten enthält. Fettquellen für 2/3 sollten pflanzliche Produkte sein, daher sollte Schweinefleisch nicht täglich auf Ihrem Tisch erscheinen.

Getrennt gesagt muss ich über Gemüse und Obst sprechen, denn die Ernährung für den Magen bedeutet keinen Übergang zu diesen beiden Produktkategorien. Oft leiden Frauen an einem sogenannten Insulinmagen. Dies geschieht, wenn wir regelmäßig ohne Reue nach der süßen Frucht greifen (das ist nützlich, nicht wahr?). Diese Früchte sind gut und nützlich, enthalten aber manchmal mehr Zucker. Sie führen daher zu Insulinsprüngen im Blut, zur Appetitanregung und damit zum Wachstum des Bauches. Dasselbe gilt für eine besondere Liebe zu stärkehaltigem Gemüse - neben Kartoffeln, Rüben und Karotten gibt es auch anderes Gemüse.

Nützlich für den Bauch

Jetzt kommen wir zu den grundlegenden Komponenten der Ernährung für einen flachen Magen - es ist Protein und Ballaststoffe.

Protein ist gut, weil es für eine lange Zeit verdaut wird und nicht insulinische Sprünge fördert. Darüber hinaus, da Sie Gewicht zu verlieren, nicht nur mit Ernährung, Gewicht zu verlieren Bauch, sondern auch Sport, Protein wird dazu beitragen, bauen Sie Ihre geliebten Muskeln der Presse.

Faser ist in Ihrer Speisekarte notwendig, nur weil viele versuchen, Gewicht im Magen zu verlieren, während ihr Problem nicht fett ist, aber schlechte Peristaltik des Darms. Besonders häufig tritt es bei Liebhabern unterschiedlicher Diäten auf - der Magen-Darm-Trakt funktioniert nicht, es kommt zu einem nicht-ästhetischen Blähbauch. Und der beste Verdauungs Stimulator ist grobe Faser .