Der menschliche Körper hat seine eigenen einzigartigen Eigenschaften - Gewicht, Form, Proportionen. Es ist üblich, die Grundtypen des Körpers zu unterscheiden. Obwohl jede Person auf genetischer Ebene festgelegt ist, kann sie in der Kindheit korrigiert werden. Die Struktur des Körpers und seine Eigenschaften sollten bei der Auswahl von Diäten und Training berücksichtigt werden.
Körpertypen
Arten von Formen sind in mehrere Systeme unterteilt. Einem der bekannten deutschen Ärzte gelang es, den Zusammenhang zwischen den psychologischen Merkmalen und Merkmalen des Somatotyps zu finden. Kretschmer nennt drei Arten von Körperbau:
- asthenisch;
- normosthenisch;
- hypersthenisch.
Besitzer dieses oder jenes Bündels sind nicht immer mit ihrer eigenen Figur zufrieden. Wenn gewünscht und Einhaltung einfacher Empfehlungen, ist es möglich, Ihr eigenes Aussehen zu ändern, indem Sie den männlichen und weiblichen Körper schlanker und perfekter machen. In einigen Fällen müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, und manchmal müssen Sie zu einem gesunden Lebensstil wechseln. Je früher die Arbeit an sich selbst beginnt, desto eher werden die Ergebnisse zufrieden sein.
Asthenischer Körperbau
Vertreter dieser Art von Figur unterscheidet:
- Dünne;
- langer dünner Hals;
- flache Brust;
- schmale Schultern;
- langgestreckte, dünne Gliedmaßen;
- langes Gesicht;
- dünne Nase;
- das Wachstum ist überdurchschnittlich.
Diejenigen mit einem subtilen Körperbau haben schlecht entwickelte Muskeln, weil sie nicht sehr robust und stark sind. Der Vorteil solcher Menschen kann ihre Kraft, Leichtigkeit, Anmut genannt werden. Frauen mit einer solchen Figur stehen oft im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts, weil sie fragil und feminin wirken. Darüber hinaus leiden asthenics nie in ihrem Leben an Übergewicht, weil sie nicht anfällig für Fett sind. Der Stoffwechsel bei diesen Menschen ist sehr schnell, was die Ablagerung von Fettgewebe verhindert.
Normostenicheskoe Körperbau
Normostenics zeichnen sich aus durch:
- proportionale Zahl;
- schlanke Beine;
- dünne Taille.
Oft sind Vertreter des schönen Geschlechts mit dieser Körperverfassung von mittlerer Größe. Solche Damen haben eine gute Koordination, sind schnell und scharf. Der athletische Körper des Mannes hat eine ausgezeichnete Muskulatur, das Skelett ist stark und gut geformt, der Thorax ist konvex und die Beine sind proportional. Im Sport sollten Normostens Basketball, Volleyball, Tennis und Wassergymnastik bevorzugen. Besitzer eines solchen Pakets verwenden Aufmerksamkeit von Vertretern des anderen Geschlechts.
Hypersthenic Körperbau
Vertreter dieser Verfassung haben:
- breite schwere Knochen;
- große Schultern;
- breite Brust;
- leicht verkürzte Gliedmaßen.
Das Wachstum solcher Menschen ist unterdurchschnittlich. Die Natur hat ihnen Kraft und Ausdauer geschenkt, aber von Flexibilität und Anmut befreit. Aus diesem Grund sollten die Besitzer einer solchen Figur die Sportdisziplinen wählen, die ihnen helfen, ihre Mängel zu beseitigen. Unter diesen Sportarten sind Yoga, Kampfsport, Callanetics. Bei Menschen mit einer dichten Konstitution von Menschen ist der Stoffwechsel sehr langsam, so dass sie oft Probleme mit Übergewicht haben . Sie können mit ihren Unvollkommenheiten fertig werden, indem sie einer gesunden Lebensweise den Vorzug geben.
Arten von Körperbau nach Sheldon
Der berühmte amerikanische Psychologe und Numismatiker Herbert Sheldon vermutet, dass der Körperbau einer Person in der Lage ist, sein Temperament zu bestimmen. Diese Abhängigkeit ist jedoch verborgen, und es ist möglich, die Beziehung zwischen dem Physischen und dem Mentalen aufzudecken, indem bestimmte Eigenschaften hervorgehoben werden. Mit der von ihm entwickelten fotografischen Technik und den anthropometrischen Berechnungen konnte der Psychologe die Haupttypen des menschlichen Körpers beschreiben:
- Endomorphismus;
- Mesomorphie;
- Ektomorphie.
Mesomorpher Körpertyp
Mesomorphe unterscheiden sich in solchen Eigenschaften:
- natürliche Muskulatur;
- Fehlen von Fett;
- massiver Körper;
- dicke Knochen;
- dreidimensionale Muskeln.
Solche Menschen haben mehr Chancen, im Bodybuilding erfolgreich zu werden. Eine Person mit einem normalen Körperbau hat ein ausgezeichnetes Potenzial für Wachstum und Muskelkraft. Vertreter dieser Art werden in Ektomorphe und Endomorphe eingeteilt. Aus diesem Grund kann nicht jeder von ihnen die gleichermaßen schön geformte Muskulatur aufbauen.
Endomorpher Körpertyp
Endomorphe von allen anderen unterscheiden sich:
- runder, weicher Körper;
- hoher Anteil an Fettgewebe;
- kleine Schultern;
- kurze Gliedmaßen;
- birnenförmiger Figurentyp.
Menschen mit starkem Körperbau haben einen langsamen Stoffwechsel. Sie sind anfällig für Fett und daher ist Gewichtszunahme sehr einfach, und um Gewicht zu verlieren, müssen sie viel auf sich selbst arbeiten. Zu den Inhabern dieser Verfassung gehören viele Popstars und Schauspielerinnen. Aber auch die abgerundeten Formen verderben sie nicht, sondern unterstreichen die Vorteile einer attraktiven und unkonventionellen Erscheinung. Werden sie schlanker und perfekter, helfen sie beim Training und der richtigen Ernährung .
Ektomorphe Art des Builds
Ektomorphe haben solche Unterschiede:
- Dünne;
- lange, dünne Knochen;
- schlanke Muskeln;
- wenig Fett.
Diejenigen, die solche Arten von Körperbau haben, sind selten in Fitnessstudios zu sehen, da sie am wenigsten Bodybuilder sind. Wenn Sie jedoch jemals einen Mann mit einem schlanken Körper im Fitnessstudio bemerken, wird dies eine seltene Ausnahme sein. Unter ihnen sind die meisten solche Leute, die bestimmte körperliche Eigenschaften haben, die ihnen erlauben, ihren Körper zu pumpen, ihn stärker und attraktiver zu machen.
So ermitteln Sie den Buildtyp
Finden Sie heraus, auf welche der oben genannten Arten der Verfassung die Verfassung des Körpers nicht so schwierig ist. Die Definition des Körpers wird durch die Größe des Handgelenkumfangs berechnet. Für einen Mann von durchschnittlicher Größe wird eine solche Skala berücksichtigt: Wenn der Indikator im Bereich von 15-17,5 cm liegt - das ist ein Zeichen für ein fragiles Knochenfundament, 17,5-20 cm - mittel und über 20 cm - ein starkes. Der Umfang des Handgelenks ist proportional zum Knöchelumfang, der fünf oder sechs Zentimeter größer ist.
Es gibt jedoch Menschen, bei denen die untere Körperhälfte massiver ist als die obere Hälfte. In diesem Fall ist das Handgelenk im Umfang 16,5 cm und der Knöchel - 25 cm und es kommt vor, dass die Knöchel sich nicht von den Handgelenken unterscheiden. Was auch immer die Ergebnisse der Berechnungen sind, müssen Sie nicht verärgert sein, weil sie noch nicht sagen, dass eine Person bestimmte Höhen im Sport nicht erreichen kann. Das einzige ist, dass du etwas mehr an dir selbst arbeiten musst. Es ist notwendig, an sich selbst zu glauben und was sich ändern wird, von welcher Stufe aus man nicht beginnen müsste.