Scandinavian Walking ist eine sich dynamisch entwickelnde Art von Fitness, die für Menschen jeder Altersklasse zugänglich ist. Scandinavian Walking für Gewichtsverlust hilft Stress loszuwerden, eine gute körperliche Verfassung zu halten und viele Krankheiten loszuwerden.
Die Hauptvorteile des skandinavischen Gehens
Während der skandinavischen Wanderung mit Stöcken zur Gewichtsreduktion sind mehr als 90% der menschlichen Muskeln beteiligt. In diesem Fall fällt die Hauptlast auf den Bereich der Schultern und Hände, wodurch die Spannung der Muskeln der Beine und Hüften reduziert wird. Darüber hinaus hilft das richtige Gehen mit skandinavischen Stöcken, die Muskeln des Schultergürtels, der Brust, des Trizeps und der Oberbauchmuskulatur zu trainieren, die allgemeine Muskelspannung zu beseitigen, Nacken- und Schulterschmerzen zu reduzieren, die Beweglichkeit des Hals- und Brustwirbels zu erhöhen und die Stimmung zu verbessern Risiko der Depression.
Hinweise für Nordic Walking
Bevor wir darüber nachdenken, wie man skandinavisches Gehen zum Abnehmen richtig macht, ist es wichtig zu beachten, dass dieser Sport erst vor kurzem als Gymnastik für Menschen im Rentenalter galt und in Europa zur Rehabilitation von Patienten nach chirurgischen Eingriffen eingesetzt wurde. Finnisches Gehen hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Blutdruck zu senken und die Durchblutung zu verbessern, Schmerzen in den Beinen und im Rücken zu reduzieren, die Arbeit des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren, Osteoporose zu verhindern und das Herz-Kreislauf-System zu verbessern.
Die Technik des skandinavischen Gehens mit Stöcken zur Gewichtsreduktion ist einfach. Es ist notwendig, rhythmische Bewegungen auszuführen, wie beim normalen Gehen. Bewegungen sollten intensiv und energisch, aber natürlich sein. Das Tempo des Gehens sollte so gewählt werden, dass es keine Beschwerden verursacht. Und die Bewegungen der Hände und Füße sollten gleichzeitig sein.
Kontraindikationen für skandinavisches Gehen
Scandinavian Walking mit Stöcken hat keine Kontraindikationen, aber Menschen mit schweren kardiovaskulären Erkrankungen und Problemen mit inneren Organen vor dem Beginn des Trainings werden empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren.
Darüber hinaus ist es nicht notwendig, den Körper mit der Ernennung der Bettruhe zu belasten, im Falle einer Verschlimmerung von infektiösen und chronischen Krankheiten mit schmerzhaften Symptomen. Sobald sich der Gesundheitszustand verbessert, können Sie sich sicher auf skandinavisches Gehen begeben.