Diät für Gewichtsverlust zu Hause

In vielen modernen Diäten weisen die Autoren auf so ausgefallene Produkte hin, dass es schwer vorstellbar ist, wie ein solches System realisiert werden kann. Wir betrachten Diäten, die für das Abnehmen zu Hause geeignet sind. Es gibt viele von ihnen, aber in diesem Artikel werden diejenigen vorgestellt, die dem Körper nicht schaden, aber im Gegenteil sehr nützlich sein werden.

Schnelle Diät zum Abnehmen zu Hause

Wenn Sie schnell abnehmen wollen, seien Sie auf ziemlich strenge Einschränkungen vorbereitet. Die vorgestellte Diät erlaubt Ihnen, 4-5 Kilogramm pro Monat zu verlieren, selbst wenn Sie nicht viel Übergewicht haben. Wenn das Übergewicht signifikant ist, kann das Tempo noch intensiver sein. Seine Grundprinzipien sind einfach:

Betrachten Sie die ungefähre Diät und Rezepte einer Diät für das Abnehmen zu Hause, so dass es klarer wäre, wie man das System benutzt:

  1. Frühstück: ein paar gekochte Eier oder Tee mit einer Scheibe Käse.
  2. Mittagessen: Hühnerbrühe mit Hühnerbrust, Gemüse, 1 Scheibe Getreidebrot, Gurkensalat mit Zitronensaft / Essig.
  3. Snack: natürlicher, ungesüßter Joghurt oder Kefir - 1 Glas.
  4. Abendessen: gebackener Fisch / Huhn / Rind mit Garnierung von frischem Gemüse (idealer Weißkohl und Pekingkraut).
  5. Eine Stunde vor dem Schlafen: Tee mit Milch ohne Zucker oder ein halbes Glas Magerjoghurt.

Wenn Sie so essen, ohne den Zeitplan um einen Schritt zu verlassen, werden Sie schnell genug abnehmen. Denken Sie daran: Jeder Genuss macht alle anderen Bemühungen ergebnislos!

Einfache Diät zum Abnehmen zu Hause

Kein Wunder, dass sie sagen, dass alles Geniale einfach ist. In der Tat, um ein normales Gewicht zu bekommen und zu halten, müssen Sie nur Ihre Ernährung anpassen und bauen sie nach den gesunden Prinzipien, die wir alle von Kindheit an kennen. Erinnern wir uns an seine Grundregeln:

Betrachten Sie ein ungefähres Menü der richtigen Diät für das Abnehmen zu Hause, in Anbetracht dessen, können Sie leicht die Diät bestimmen.

  1. Frühstück: Brei Buchweizen / Haferflocken, Tee.
  2. Zweites Frühstück: eine halbe Grapefruit.
  3. Mittagessen: eine Portion fettarmer Suppe mit Gemüse.
  4. Snack: weißer Joghurt, ungesüßt.
  5. Abendessen: ein kleines Stück Fleisch / Geflügel / Fisch mit einer Garnierung von Gemüse.
  6. Eine Stunde vor dem Schlafen: eine halbe Tasse Kefir 1% Fett.

Zusätzliche Maßnahmen zur Gewichtsabnahme bei jeder Diät

Neben der Ernährung gibt es noch andere Möglichkeiten, die Gewichtszunahme zu beeinflussen. Das Wichtigste ist Ihre Beharrlichkeit beim Erreichen des Ziels. Wenn es eines gibt, wird die gewünschte Zahl auf der Waage sein. Und um die Ergebnisse zu Ihnen zu bringen, werden solche Maßnahmen helfen:

  1. Und um die Ergebnisse zu Ihnen zu bringen, werden solche Maßnahmen helfen:

    Reinigen Sie den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen. Ernährungswissenschaftler betrachten Enterosgel-Enterosorbent-Reinigung als eine unverzichtbare Etappe in jedem Gewichtsverlust-Programm, da es aktiv Schlacken und Toxine, die im Körper reichlich vorhanden sind, beim Aufspalten von Fettablagerungen absorbiert. Wenn Fettablagerungen intensiv abgebaut werden, gelangen Toxine ins Blut, was zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten, Übelkeit und unangenehmem Geschmack im Mund, Gastritis und Stuhlstörungen, Stumpfheit der Haut mit Auftreten von Akne und Flecken auf der Haut führt. Die Leute glauben fälschlicherweise, dass diese Phänomene mit einer Abnahme des Kaloriengehalts der Nahrung verbunden sind, aber tatsächlich besteht das Problem gerade in Toxinen!

    Es ist auch wichtig, dass Enterosgel den Magen gut füllt, dadurch ein Gefühl der Fülle schafft und gleichzeitig überschüssigen Magensaft und Enzyme absorbiert. Dies neutralisiert ihre irritierende Wirkung auf die Magenwände, dh der Gewichtsverlust endet nicht mit Gastritis.

  2. Vergiss Sport nicht . Um den Magen zu reinigen, Es ist wichtig, sich daran zu gewöhnen, zu joggen, Seil zu springen oder die Treppe hinauf zu laufen (Sie können den Simulator benutzen) mindestens 30-40 Minuten 3 - 4 mal pro Woche. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für eine effektive Gewichtsabnahme.
  3. Kontrastdusche . Eine zu Unrecht vergessene, aber dennoch wirksame Art, den Stoffwechsel zu zerstreuen , ist eine Kontrastdusche. Nehmen Sie es jeden Tag und wechseln Sie das Wasser von der Höchsttemperatur für Sie bis zu so kalt wie möglich.

Eine sehr wichtige Regel für jeden Gewichtsverlust ist die Aufnahme einer ausreichenden Menge an Wasser. Nehmen Sie immer eine Flasche Mineralwasser ohne Gas mit. An einem Tag sollten Sie mindestens 1,5 Liter Wasser trinken - es sind nur 6 Gläser. Ein Glas vor jeder Mahlzeit - und Gewichtsverlust wird viel schneller sein.