Experten suchten lange nach einer Antwort auf die Frage, welcher Körperteil einer Frau am attraktivsten ist. Jahre der Forschung und Experimente haben ein erstaunliches Ergebnis gezeigt: Es sind nicht Zentimeter, nicht Brust oder Beine, die wichtig sind, sondern die Silhouette einer Frau - also das Verhältnis zwischen Hüfte und Taille. Je ausgeprägter die Taille, desto attraktiver ist die Frau in den Augen der Männer. Doch ohne Nachforschungen fühlten Frauen dies intuitiv, nicht umsonst im 19. Jahrhundert gestrafft, und in den 20-m-massiv gekauften Reifen und Sportscheiben zur Gewichtsreduktion. Die letzten der aufgelisteten wurden übrigens unfair vergessen, weil die Verwendung eines solchen Sportprojektils eine effektive Wirkung auf die Taille hat.
Hilft Ihnen die Bandscheibe beim Abnehmen?
Am Ende des letzten Jahrhunderts war die Scheibe zur Gewichtsabnahme praktisch in jedem Haus - damals hieß sie "Grace" oder "Disk of Health". Natürlich ist dieser Simulator sehr einfach und für professionelle Athleten kaum geeignet, aber für einfache Laien und junge Mütter ist diese Option einfach perfekt.
Abnehmen mit Hilfe einer Festplatte kann sehr schnell und effektiv sein, wenn Sie es regelmäßig tun, ohne Klassen zu überspringen und sich nicht Ablässe geben. Wie bei jeder Cardio-Belastung, geben die Kurse mit einer Bandscheibe ein komplexes Ergebnis, und Sie werden nicht nur im Bauch, sondern auch in den anderen Problemzonen Gewicht verlieren. Dieser Effekt wird durch einen hohen Kalorienverbrauch und einen verbesserten Stoffwechsel erreicht .
Um Zeit zu sparen, ist es am besten, Lektionen auf der Festplatte oder mit Power-Training oder mit der richtigen Ernährung zu kombinieren. Natürlich erhalten Sie den schnellsten Effekt, wenn Sie alle drei Komponenten kombinieren.
Bodenscheibe für die Gewichtsabnahme: Kontraindikationen
Wie bei jeder Sportausrüstung hat dieser einfache Simulator seine eigenen kleinen Kontraindikationen. Es wird nicht empfohlen, in solchen Fällen eine rotierende Scheibe zur Gewichtsreduktion zu verwenden:
- wenn Sie kürzlich Verletzungen von Beingelenken haben;
- wenn Sie schwerwiegende Probleme mit dem Vestibularapparat jeglicher Herkunft haben (sowohl durch die Einnahme von Medikamenten als auch durch andere);
- wenn Sie schwanger sind oder vor weniger als sechs Wochen geboren haben;
- Sie sind professionell mit Fitness beschäftigt, und Ihr Puls steigt nicht über 110-120 Schläge pro Minute, selbst nach 5-10 Minuten Training.
In allen anderen Fällen ist die Verwendung dieses Simulators völlig gerechtfertigt und sicher.
Wie benutzt man die Scheibe zur Gewichtsreduktion?
Bevor Sie eine Slimming Disc für Übungen verwenden, lernen Sie - stehen Sie mit zwei Beinen darauf, beugen Sie leicht die Knie und ziehen Sie kräftig in den Bauch, versuchen Sie sich zu verdrehen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, richten Sie die Zehensocken auf die Seiten und versuchen Sie es erneut. Die Rückseite sollte glatt sein, ohne Ablenkung. Es ist wichtig, das Gewicht nicht von Fuß auf Fuß zu verlagern, da dies unnötigen Druck auf die Hüftgelenke verursacht.
Wenn du es schaffst zu rotieren, bedenke, dass du die Hauptübungsscheibe für die Gewichtsabnahme bereits beherrschst! Es gibt mehrere Trainingsmöglichkeiten:
- "Direktes Training." In diesem Fall müssen Sie alles wie in unserer "Probe" tun und langsam drehen, um 3-5 Minuten aufzuwärmen. Dann fange 20-30 Minuten lang mit hoher Geschwindigkeit an zu arbeiten. Vergessen Sie nicht, die Bewegungsrichtung zu ändern, damit sich Ihr Kopf nicht schwindlig anfühlt. Denk daran
Eine intensive Übung, und wenn Sie nicht einmal schwitzen, wird es kein Ergebnis geben. Nach einer intensiven Phase, gehen Sie zurück zu langsamen Bewegungen und nach so einer zweiminütigen "Hitch" können Sie auf den Boden gehen und wieder zu Atem kommen. - "Intervalltraining" Warm-up und hitch bleiben die gleichen wie im vorherigen Plan, aber der Hauptteil erfährt Änderungen. Alternative 2 Minuten sehr schnelle Spins und 3 Minuten moderate in den ersten 10 Minuten. In den zweiten 10 Minuten abwechselnd schnelle Umdrehungen (je 2 Minuten) und auf den Boden springen (je 3 Minuten).
Als Ergänzung am Ende eines Trainings können Sie den Reifen 10 Minuten lang drehen, um das Ergebnis zu korrigieren.