Zu Beginn ihrer Reise zur Harmonie wenden sich viele Frauen an ihre Freundinnen um Rat. Nach ein paar zweifelhaften Diäten und hartnäckiger Gewichtsreduktion kommt die Erkenntnis, dass hier ein System notwendig ist. Wir werden uns anschauen, wie wir richtig abnehmen können, damit es nicht zurückkehrt.
Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren
Übergewicht tritt auf, wenn der Kaloriengehalt Ihrer Nahrung höher ist als der Energieverbrauch pro Tag. Dementsprechend sehen wir zwei logische Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren: Entweder reduzieren Sie die Kalorienaufnahme von Lebensmitteln, oder erhöhen Sie die Belastung. Es ist kein Geheimnis, dass die Kombination dieser Methoden die beste Wirkung erzielt.
Alle Pillen, Pflaster, Cremes und andere Dinge sammeln nur Geld. Sie arbeiten nicht ohne Diät und Sport, aber Diät und Sport arbeiten ohne sie. Darüber hinaus sind viele dieser Medikamente extrem gesundheitsgefährdend und in der EU und den USA verboten.
Wie man Gewicht verliert - Diät
In der Frage, wie man am besten abbaut, ohne Diät ist nicht genug. Das ist nur eine Diät, die Sie nicht wie gewöhnlich empfehlen müssen - zwei Äpfel und ein Glas Wasser pro Tag - und gesund, was die Angewohnheit des richtigen Essens vermittelt und Sie vor der Notwendigkeit wiederholter Gewichtsabnahme bewahrt. Ausgezeichnete Passform für eine gesunde Ernährung:
- Frühstück: ein paar Eier oder Müsli, Tee.
- Mittagessen: leichter Salat, eine Portion Suppe, eine Scheibe Schwarzbrot.
- Nachmittagssnack: Obst oder Joghurt.
- Abendessen: Gemüsebeilage in Kombination mit Fleisch / Geflügel / Fisch.
Diese Diät kann leicht geändert werden, verschiedene Getreidearten, verschiedene Gerichte, verschiedene Suppen wählen. Aber die Essenz sollte gleich bleiben. Und wie Sie sehen können, gibt es kein Mehl, süß und fett in der Ernährung überhaupt!
Wie effektiv abnehmen?
Stärkung der Wirkung der richtigen Ernährung kann ein regelmäßiges Training sein. Der Wissenschaftler hat berechnet, dass eine Person mindestens 200 Minuten körperliche Aktivität pro Woche benötigt. Wählen Sie, was Sie mögen: Aerobic, Krafttraining, Schwimmen, Tanzen, lange Spaziergänge oder Joggen.