Viele Mädchen können keine zusätzlichen Zentimeter loswerden, nur weil sie nicht wissen, wie sie richtig abnehmen können und wo sie diesen Prozess starten sollen. Nicht umsonst sagen sie, dass ein guter Anfang die halbe Miete ist. Das ist richtig, und um Fehler zu vermeiden und nicht enttäuscht zu sein, müssen wir uns kompetent auf den Prozess vorbereiten.
Wie beginnt man, Gewicht zu verlieren und sich psychologisch an den Prozess anzupassen?
Es sollte verstanden werden, dass die Motivation einem Mädchen hilft, nicht nur Diät und Bewegung zu widerstehen, sondern auch den Prozess mehr Spaß und Spaß machen wird. Daher sollten Sie zunächst einmal genau überlegen, warum Sie Ihr Spiegelbild im Spiegel sehen wollen. Mache eine Liste von Gründen und erinnere dich ständig daran. Beachten Sie, dass je mehr Punkte in dieser Liste, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in der Lage sein werden, den gesamten Prozess der Gewichtsabnahme zu widerstehen.
Als nächstes passen Sie sich der Tatsache an, dass der Weg zu einer schlanken Figur nicht einfach und nicht schnell sein wird. Alle Schwierigkeiten verstehen - da muss man abnehmen. Je besser ein Mädchen erkennt, dass es nicht einfach ist, eine Diät einzuhalten und Sport zu treiben, desto leichter wird es, sich in der Hand zu halten.
Mit was müssen Sie anfangen, Gewicht zu verlieren?
Wenn der Prozess der psychologischen Vorbereitung vorbei ist, ist es notwendig, einen Gewichtsverlust Plan auszuarbeiten. Beantworten Sie zuerst ein paar Fragen - ob Sie Sport treiben wollen, von wo es am schwersten abzulehnen sein wird, ob der Arbeitsplan Ihnen erlaubt, einen Bruchteil davon zu essen und ob es möglich ist, mit Ihnen zum Dienstort zu gehen. Beantworten Sie sie, können Sie verstehen, wie der Prozess des Abnehmens aussehen sollte.
Viele Menschen können nicht abnehmen, weil sie beispielsweise nicht berücksichtigen, dass der Arbeitsplan es nicht erlaubt , alle 3-4 Stunden zu trainieren oder zu essen. Die Wahl der falschen Diät oder nicht berücksichtigen die Eigenschaften des Arbeitsplans und die Notwendigkeit, Hausarbeit zu tun, bricht eine Frau schnell von einer Diät. Machen Sie deshalb einen Plan. Es gibt viele Diäten, wählen Sie die, die Ihnen passt.
Wie fange ich an, richtig abzunehmen, so dass Fett abfließt?
Experten empfehlen für den korrekten Ablauf der Gewichtsabnahme nur wenige Regeln zu beachten. Zuerst sollte, wenn möglich, alle Mahlzeiten um 5 mal brechen. Also, Sie bekommen 3 grundlegende Tricks und 2 Snacks.
Zweitens ist es wichtig, sie so zu verteilen, dass sie sich nicht sehr hungrig fühlen. In der Regel wird empfohlen, alle 3-4 Stunden zu essen. Und schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in der ersten Hälfte des Tages besser ist, Kohlenhydrate zu konsumieren, und sich am Abend auf Proteingerichte zu beschränken. Übrigens sollte der Fettgehalt in Lebensmitteln 30% des Gesamtkaloriengehaltes von Lebensmitteln nicht überschreiten.
Wenn ein Mädchen den Prozess der Gewichtsabnahme beschleunigen will, kann sie Sport treiben. Jede körperliche Übung wird ausreichen. Wählen Sie etwas, das Sie bevorzugen, so macht das Training mehr Spaß, und das ist wichtig, denn wenn der Beruf nervig ist, will er aufhören.
Wie fange ich an, mit einem großen Gewicht Gewicht zu verlieren?
Wenn eine Frau als fettleibig diagnostiziert wird, sollte sie einen etwas anderen Ansatz für den Prozess der Gewichtsabnahme nehmen.
Unabhängig davon können Sie leicht den Kaloriengehalt der Nahrung, nicht mehr als 10-15% der "gewohnheitsmäßigen Rate" reduzieren und spazieren gehen. Solche Maßnahmen werden helfen, die ersten Kilogramm zu verlieren, und dann wird der Prozess viel einfacher. Es ist auch möglich und notwendig, die Verwendung verschiedener Süßigkeiten zu begrenzen, beispielsweise um ungesüssten Kaffee und Tee zu trinken.