Vegetarismus und Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft versucht jede Frau einem gesunden Lebensstil zu folgen. Dies betrifft insbesondere die Ernährung der zukünftigen Mutter. Aber was tun, wenn Sie vor der Empfängnis des Babys ein begeisterter Anhänger des Vegetarismus waren und grundsätzlich keine Tiernahrung essen, über die Vorteile und die Unentbehrlichkeit, die die Ärzte wiederholen?

Sind Schwangerschaft und vegetarische Kompatibilität?

Ein schwangerer Vegetarier ist in der modernen Welt nicht ungewöhnlich. Immer mehr Frauen wechseln zu diesem Ernährungssystem, weil es sowohl für die Figur als auch für die Gesundheit nützlich ist. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen zudem, dass es auch ohne tierische Produkte möglich ist, ein gesundes Baby zu gebären und zu gebären. Fleisch, Fisch und Milchprodukte sind bei weitem nicht die einzige Quelle von Protein und Aminosäuren, die einem modernen Menschen zur Verfügung stehen.

Wie Sie wissen, enthält eine vegetarische Ernährung keine Mineralien und Vitamine. Sie können sie aus pflanzlichen Lebensmitteln erhalten. Zum Beispiel, Kalzium ist in Hülsenfrüchten und Brokkoli, Mandeln und Sesam, in vielen Gemüsesorten mit Blättern von dunkelgrüner Farbe gefunden. Die eisenhaltige Ernährung umfasst Nüsse und Trockenfrüchte, Rüben, Getreide. Und um in den Körper von Vitamin B12 zu gelangen, sollten Sie Meerkohl und fermentiertes Soja essen. Darüber hinaus sind Vitaminkomplexe für Schwangere obligatorisch.

Was die Vorteile des Vegetarismus betrifft , ist es bekannt:

• weniger Fett, Kalorien und dementsprechend weniger Gewichtszunahme;
• geringere Menge an Cholesterin;
• aufgrund pflanzlicher Proteine ​​ist die Belastung der Nieren nicht so stark;
• Ein solches Ernährungssystem führt nicht zur Entwicklung chronischer Krankheiten.

Rohkost ist während der Schwangerschaft nicht weniger nützlich als Vegetarismus. Außerdem sind Frauen, die gewohnt sind, nur frisches Gemüse, Beeren und Früchte, Nüsse und Grüns zu essen, nicht garantiert giftig (da das Verdauungssystem bereits sauber ist und keine Giftstoffe enthält), und Ödem, weil im Körper kein zusätzliches Salz vorhanden ist. Kurz gesagt, Rohkost und Schwangerschaft sind miteinander vereinbar. Es ist wünschenswert, dass die Ernährung eines schwangeren Vegetariers unter der Aufsicht eines Arztes steht.

Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass es nicht notwendig ist, abrupt auf Vegetarismus umzustellen, ganz zu schweigen von Veganismus, wenn Sie vor der Befruchtung tierische Produkte gegessen haben. Dein Körper kann darauf nicht optimal reagieren, denn es ist ein großer Stress. Warten auf das Baby ist nicht die beste Zeit für Experimente, und Sie müssen schrittweise zu jedem Nahrungsmittelsystem wechseln. Nur dann wird es profitieren.