Dr. Zhukovs Programm

Vor nicht allzu langer Zeit im Internet gab es ein Programm von dünner Dr. Zhukov, die der "Weight Loss Factor" genannt wird und nur fantastische Ergebnisse verspricht. Um den Kurs von Dr. Zhukov herunterzuladen, müssen Sie Geld bezahlen. Bevor Sie sich entscheiden müssen, sollten Sie sich mit den Grundprinzipien des Programms und dem Rat eines Spezialisten vertraut machen, der für jede Person hilfreich ist, die mit Übergewicht zu kämpfen hat.

Prinzipien der Ernährung in Zhukov

Im Prinzip basiert das System von Zhukov auf allen bekannten Grundsätzen der richtigen Ernährung . Zuallererst empfiehlt der Arzt, das wahre Gefühl des Hungers zu erkennen, es nicht mit einer Gewohnheit zu verwechseln, irgendetwas zu kauen. Um dies zu tun, schlägt er vor, wenn Sie hungrig sind, und bis die nächste Mahlzeit noch weit weg ist, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 15 Minuten. Wenn du danach immer noch stark essen willst, dann ist es einen Snack wert, aber in den meisten Fällen funktioniert dieser Trick und es gibt eine Person, die du nicht mehr willst.

Auch das Schukow-Schlankheitsprogramm setzt häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen und ein langsames Kauen des Essens voraus, in dem Sie bald ein Sättigungsgefühl verspüren und keine Zeit haben, mehr zu essen, als der Körper braucht. Um den Appetit zu reduzieren, rät Ihnen der Experte, aus der Brühe oder dem Saft zu essen. Wenn Sie daran gewöhnt sind, Stress oder Depressionen zu essen, empfiehlt Ihnen der Arzt, kalorienarme Nahrungsmittel zur Hand zu haben.

Wenn Sie ein Festessen geplant haben, dann rät Ihnen der Arzt an diesem Tag, sich auf leichtes Essen zu beschränken, und unmittelbar vor dem festlichen Essen einen Apfel und leichten Joghurt zu essen, dann werden Sie nicht hungrig wie ein Wolf an einem Tisch mit einer Vielzahl von Leckereien und vermeiden Sie zu viel essen.

Schlankheits-Programm

Das Abnehmen durch Dr. Zhukov setzt eine getrennte Diät voraus, in der Fleisch und Fisch nur mit Gemüse gegessen werden sollten, Teigwaren und Getreide sind getrennt, und nicht Süßes und Früchte mit dem Rest der Produkte mischen. Essen Sie nicht auf der Flucht und in Eile, auch wenn Sie sich gerade entschieden haben, einen Snack zu nehmen, ruhig zu sitzen und ohne von einem Fernseher abgelenkt zu werden oder eine Zeitung zu lesen, ein Sandwich oder einen anderen Snack zu sich nehmen. Dr. Zhukov versichert, dass sogar eine einzelne Scheibe Ananas pro Tag die Fettverbrennung fördert, aber eine gesunde Ernährung hilft dem Tagebuch der Ernährung, die empfohlen wird, um alle zu erreichen, die abnehmen wollen.

Der Spezialist rät Ihnen auch, nach dem Mittag- oder Abendessen zu gehen, und mindestens 15 Minuten pro Tag, um körperliche Übungen zu geben.