Wie viele Kalorien gibt es in einer Orange?

Orangen sind äußerst nützlich - diese Aussage der meisten Menschen wird als Axiom wahrgenommen. Und tatsächlich ist diese Frucht ein bedeutendes Diätprodukt. Der Nährwert einer Orange ist auf die Einzigartigkeit ihrer Zusammensetzung zurückzuführen. Wie andere Vertreter von Zitrusfrüchten, enthält es eine große Menge an Ballaststoffen, so mit regelmäßigen Verzehr von Lebensmitteln wird dazu beitragen, die Arbeit des Magen-Darm-Trakt zu optimieren und die Qualität der Verdauung von Lebensmitteln zu verbessern. Und dank der Fähigkeit, Fette zu binden, trägt es auch zum Abnehmen bei, wie Grapefruit und Ananas. Im Gegensatz dazu ist die Anzahl der Kalorien in einer Orange etwas geringer, da sie weniger Kohlenhydrate enthält. Aber es enthält eine erhebliche Menge an biologisch aktiven Substanzen und Spurenelementen. Und dennoch, für diejenigen, die ihre Harmonie wiederfinden und auf diese für eine Fruchtdiät zurückgreifen möchten, ist die Frage, wie viele Kalorien in einer Orange sehr relevant sind.

Natürliche Orangenmedizin

Rote Früchte werden in der Volksmedizin und in der therapeutischen Ernährung sehr häufig verwendet. Mittel gegen Erkältungen, SARS, Skorbut, Atherosklerose, Urolithiasis. Der Kaloriengehalt von 1 Stück Orange ist nur 43-65 kcal, aber die Dosis von Ascorbinsäure ist einfach "Schock" - 120 g. Dies ist die tägliche Norm von Vitamin C für eine normale Person. Und gleichzeitig gespeichert so eine natürliche Vitaminquelle kann sehr lange ohne besondere Tricks sein. Orangen können mehrere Monate an einem trockenen und kühlen Ort gelagert werden. Fast alle Gamma der nützlichen Eigenschaften gehen von den frischen Früchten zum Saft über, wenn man es in den häuslichen Bedingungen zusammenpressen und sofort in die Nahrung verwenden muss.

Kaloriengehalt von Orange 1 Stck. ist klein, aber die Liste der Vitamine und Spurenelemente in seiner Zusammensetzung ist sehr umfangreich. Hier finden Sie Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin E und sogar die seltenen Vitamine PP und H sowie Beta-Carotin. Aufgrund des Vorhandenseins von Vitamin B9 - Folsäure, können Orangen als eines der Mittel zur Vorbeugung von Unfruchtbarkeit verwendet werden. Die Multivitaminzusammensetzung der Frucht macht es zu einem echten Allheilmittel für saisonalen Vitaminmangel. Orangenfrüchte können im Laden zu jeder Jahreszeit gekauft werden.

Viel seltener ist die Tatsache, dass Orangen nur ein Lagerhaus für Spurenelemente sind. Und vor allem, Magnesium und Kalium, notwendig für die Optimierung des Herz-Kreislauf-Systems. Zusätzlich zu diesen Wirkstoffen enthalten orange Elemente solche wertvollen Elemente wie Eisen, Mangan, Fluor, Phosphor, Natrium, Bor. In einer kleinen Menge enthält die Frucht Jod und Zink. Daher können Orangen auch als Quelle für Antioxidantien verwendet werden - zur Vorbeugung von Alterungsprozessen.

Wie viele Kalorien in 1 Orange und woher kommen sie?

Das meiste Volumen der Frucht ist Wasser. In einer Frucht mit einem Gewicht von etwa 100 g kann es 80-85 g enthalten. Und wie viele Kalorien in einer Orange werden durch die Anwesenheit anderer Substanzen, insbesondere Kohlenhydrate, bestimmt. Solche Verbindungen enthalten in ihm nur etwas mehr als 8 g. Es gibt fast kein Fett in der Orange - nur 0,2 g, gibt es auch einige Proteine ​​- 0,9 g. Aber es gibt Ballaststoffe - Faser - etwa 2,2 g. Daher ist der Kaloriengehalt des Fötus von mittlerer Größe ist ziemlich niedrig - 50-60 kcal. Es ist ein fast ideales Diätprodukt für diejenigen, die von Harmonie träumen und Probleme mit Übergewicht haben. Aber Sie müssen Früchte mit Sorgfalt essen - nicht mehr als ein oder zwei Stücke pro Tag, da sie Allergien und Reizungen des Magens verursachen können. Kontraindizierte Orangen für Menschen mit hohem Säuregehalt und individueller Intoleranz.