Ernährung, die auf der Reduzierung von Kohlenhydraten in der Ernährung basiert, gewinnt zunehmend an Beliebtheit bei denen, die abnehmen wollen. Es ist bemerkt worden, dass, auf sich selbst ein paar Extrapfunde gefunden, eine Person zuallererst versucht, fettiges Essen aufzugeben, fälschlicherweise glaubend, dass es der Grund für ihr Äußeres war. Zur gleichen Zeit, in der Regel, denken nur wenige Menschen, dass der wahre Grund ist nicht ausgegebene Energie, die mit Kohlenhydraten kommt. Unser Körper verarbeitet sie sorgfältig zu Fetten und setzt sie wo immer möglich, was die Ursache für Fettleibigkeit ist.
Die Essenz einer kohlenhydratarmen Diät besteht darin, dass der Körper seine eigenen Fettreserven als Energiequelle nutzt. Zur gleichen Zeit verbrauchen Sie Lebensmittel, die wenig Kohlenhydrate und Fett enthalten, aber reich an Protein. Andernfalls wird die Nahrung, die in den Körper gelangt, verarbeitet, und die Fettablagerungen werden auf ihren Höhepunkt warten. Die Wirksamkeit einer solchen Diät ist schon in den ersten Tagen spürbar: Kilogramm schmelzen einfach vor unseren Augen. Und vor allem gibt es keine Einschränkung in Bezug auf die Menge an Nahrung und die Zeit, die es verbraucht wird.
Die Liste der Produkte mit wenigen Kohlenhydraten ist sehr vielfältig und versorgt den Körper mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen. Der große Vorteil solcher Produkte ist, dass Sie sie jederzeit essen können, sogar am späten Abend, und dies wird Ihrer Figur keinen Schaden zufügen. Darüber hinaus werden Produkte ohne Fette und Kohlenhydrate, die reich an Protein sind, viel langsamer verdaut als ein langes Sättigungsgefühl des Magens.
Tabelle der Nicht-Kohlenhydrat-Produkte
Produkte von diesem Tisch können gekocht, gedämpft, gegrillt oder im Ofen gebacken werden. So vermeiden Sie, zusätzliches Fett zu Ihrer Diät hinzuzufügen.
Ein ungefähres Menü einer Kohlenhydratdiät für den Tag :
Frühstück:
- Omelette aus drei Eiern mit grünem Zusatz (wenn gewünscht, können Pilze, Tomaten oder magerer Schinken hinzugefügt werden);
- eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Zweites Frühstück:
- Meeresfrüchtesalat mit Blattgemüse, gewürzt mit einer Mischung aus Pflanzenöl und einem Löffel Zitronensaft.
Mittagessen:
- gekochte Hähnchenbrust;
- gebacken mit Broccoli oder Zucchini Käse;
- eine Portion frisches Gemüse, zum Beispiel geschnittene Gurke oder Radieschen.
Snack:
- grüner Apfel.
Abendessen:
- fettfrei Quark, mit Joghurt mit einer Handvoll frischer Beeren gekleidet.
Es ist sehr wichtig, Essen zu essen, wo es wenig Kohlenhydrate gibt, trinken Sie viel Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten. Es ist am besten, wenn es sich um gewöhnliches oder mineralisches stilles Wasser handelt. Beim Aufspalten von Fetten werden toxische Substanzen in den Körper freigesetzt, aus denen sie sich sofort ablösen und mit dem Urin entfernen. Um die Belastung für Nieren und Leber zu reduzieren, müssen Sie täglich mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser trinken. Dies ist übrigens eines der Prinzipien einer gesunden Ernährung , also stellen Sie sicher, dass die Flasche Wasser immer zur Hand ist. Wenn Sie solche nicht komplexen Regeln beachten, können Sie in wenigen Wochen leicht von 3-7 Kilogramm Abschied nehmen.