PP - Mittagessen

Menschen, die abnehmen und ihre Gesundheit verbessern möchten, wechseln zum richtigen Essen, was eine fraktionierte Mahlzeit bedeutet. Es ist wichtig zu wissen, was man zum Mittagessen mit PP essen sollte, um die notwendigen Substanzen für den Körper zu bekommen, den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und keinen Hunger zu fühlen.

Was sollte Mittagessen für diejenigen sein, die Gewicht auf PP verlieren?

Um ein Menü für das Mittagessen zu erstellen, müssen Sie die Grundprinzipien der richtigen Ernährung beachten:

1. Essen für diese Mahlzeit sollte ausgewählt werden, so dass die Speisekarte Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​sowie Vitamine und Mineralstoffe hatte.
2. Es ist nicht notwendig, Essen für eine lange Zeit vorzubereiten, sonst werden viele nützliche Substanzen zerstört. Für die Gewichtsabnahme zum Mittagessen bei PP bereiten Sie das Essen für den Dampf vor, kochen, kochen oder backen.
3. Die Mittagszeit mit der Einhaltung der Teilernährung beginnt von 10 bis 14 Uhr. Jeden Tag wird empfohlen, gleichzeitig zu essen.
4. Mittagessen auf PP sollte etwa 40% des Tagesgelds umfassen.
5. Portion sollte so sein, dass es möglich war, Hunger zu stillen, aber gleichzeitig gab es kein Gefühl von Schwere.
6. Wählen Sie zum Kochen frisches und gekochtes Gemüse, Diät-Fleisch und Fisch, eine kleine Menge Getreide und Vollkornmehlprodukte.
7. Wenn gewünscht, kann die Diät mit grünem Tee , aber ohne Zucker ergänzt werden. Es ist am besten, es in einer halben Stunde nach der Hauptmahlzeit zu trinken.

Um es Ihnen zu erleichtern, Ihr Menü für die richtige Ernährung zu gestalten, bieten wir Ihnen verschiedene Optionen für das Mittagessen auf dem PP an:

1. Portion Borscht gekocht auf Gemüse oder Hühnerbrühe, ein kleines Stück Filet, Gemüsesalat aus Kohl, eine Scheibe Roggenbrot und 1 EL. unsüßes Kompott.
2. Gemüsesuppe, aber ohne Kartoffeln, Hähnchenhacken, im Ofen gebacken, eine Scheibe Roggenbrot, griechischer Salat und verdünnter Orangensaft.
3. Portion Hühnerbrühe, gekochtes Filet, eine Scheibe Roggenbrot, Gemüsesalat und Tee.
4. Suppe aus Hühnchen und Reis, ein Buchweizen und ein Stück Fisch, das für ein Paar zubereitet werden sollte, und ein mit Butter gewürzter Krautsalat.
5. Ein Teil des Meerrettichs, ein Stück Kalbfleisch mit Kräutern, die gedünstet werden sollen, und ein Rübensalat.
6. Rassolnik mit dem Zusatz von Reis oder Graupen, Kartoffelpüree mit Dampf Huhn Schnitzel und Gemüsesalat, mit Joghurt.

Wenn es ein starkes Verlangen gibt, etwas Süßes zu essen, dann sind die Früchte, mit Ausnahme von Bananen und Trauben, eine kleine Menge Marmelade, Marshmallow oder dunkle Schokolade erlaubt.