Haferflocken sind ein beliebtes Lebensmittelprodukt, das zur Gewichtsreduktion verwendet werden darf. Es ist notwendig zu wissen, wie man Haferflocken richtig brüht, so dass es nur dem Körper zugute kommt. Es gibt mehrere Geheimnisse, die helfen werden, ein ausgezeichnetes Ergebnis zu erzielen.
Wie man Haferflocken brüht, um Gewicht zu verlieren?
Um Brei zu machen, ist es notwendig, Flocken ohne Zusätze zu wählen (die Ausnahme sind natürliche Zutaten, wie kandierte Früchte und Nüsse). Es ist zu beachten, dass die Kochzeit direkt von der Größe der Flocken abhängt.
Nehmen Sie einen kleinen Topf, fügen Sie 2 Tassen Wasser hinzu und gießen Sie 1 Tasse Müsli hinein. Rühren Sie ständig, bringen Sie den Brei zum Kochen. Um den Geschmack des vorbereiteten Gerichts zu variieren, können Sie eine kleine Menge Nüsse, Honig, Obst oder Beeren verwenden.
Wie man Haferflocken in der Nacht brüht?
Die gleiche Menge an Zutaten sollte gemischt und für die Nacht zum Quellen gelassen werden. Am Morgen wird empfohlen, weitere 1 EL hinzuzufügen. Wasser und kochen für 5 Minuten.
Eine andere Option - Wasserflocken im Verhältnis 1: 1 gießen und für die Nacht ablassen, aber diese Option ist die am wenigsten köstliche von allen.
Die Geheimnisse der Zubereitung von Haferflocken zur Gewichtsreduktion:
- Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, dann verwenden Sie keine Milch , müssen Sie den Brei nur auf dem Wasser kochen.
- Honig sollte nicht in heißen Brei gelegt werden, da er alle nützlichen Eigenschaften verliert und dadurch einige einfache Kohlenhydrate enthält.
- Abwechslungsreiche Geschmack von Getreide können Gewürze, zum Beispiel Kurkuma, Ingwerpulver, Kräuter und Knoblauch sein.
- Kaufen Sie keine Instantkochflocken, da sie gelöscht wurden und fast alle nützlichen Eigenschaften verloren haben.
- Wenn Sie auf dem Wasser keinen gedämpften Brei essen können, können Sie eine Fruchtbrühe verwenden. Es sollte aus getrockneten Früchten hergestellt werden, beispielsweise aus Äpfeln oder Birnen.