Über die Menge an Wasser, die nach dem Training empfohlen wird, gibt es noch keinen Konsens: Einige glauben, dass die Verwendung von Flüssigkeiten nicht eingeschränkt werden sollte, während andere argumentieren, dass das Trinken nach dem Training kontraindiziert ist.
Muss ich nach dem Training Wasser trinken?
Wasser ist ein Mitglied aller Stoffwechselreaktionen, die in unserem Körper auftreten, einschließlich der Prozesse der Verbrennung von überschüssigen Fettdepots. Bei einem Mangel an Wasser besteht ein Mangel an Energie, so dass eine Dehydratation den allgemeinen Zustand einer Person und ihre Fähigkeit zu trainieren beeinträchtigt. Um dies zu verhindern, müssen Sie eine bestimmte Menge Flüssigkeit trinken, bevor das Training beginnt, während und nach dem Training.
Bei mäßiger Intensität, 1-1,5 Stunden dauernd, wird empfohlen, 15 Minuten vor Beginn 1-1,5 Gläser sauberes Wasser zu trinken.
Viele Experten raten auch zu Trinkwasser während des Trainings, aber warum wissen sie nicht alles. Während des Trainings findet der Stoffwechsel aktiver statt, es finden viele chemische Reaktionen statt, deren wichtiger Bestandteil Wasser ist. Vergessen Sie nicht, dass bei körperlicher Aktivität ein Teil der Feuchtigkeit den Körper verlässt und mit Schweiß und häufigem Atmen aufsteht. Daher müssen Sie während des Trainings alle 20 Minuten 0,5 Gläser Wasser trinken, um den Verlust auszugleichen und Austrocknung zu verhindern.
Manche Leute interessieren sich für die Zeit nach dem Training, die Sie trinken können. Die Flüssigkeit darf sofort verbraucht werden, und innerhalb von 1 bis 2 Stunden nach dem Ende der Sitzung sollten Sie 1,5 bis 3 Gläser Wasser trinken.
Warum kannst du nicht nach dem Training trinken?
Die Menge der verwendeten Flüssigkeit muss ernsthaft auf konkurrierende Bodybuilder beschränkt werden. Der Mangel an Wasser im Körper macht den Körper der Athleten sehr geprägt, so dass einige Diuretika am Vorabend der Konkurrenz verwenden, um "Trockenheit" zu maximieren. Natürlich ist die Aufrechterhaltung eines Wasserdefizits im Körper nicht nur schädlich, sondern sogar gefährlich für das Leben, aber in diesem Zustand sind Athleten nur im Wettbewerb.