Für das normale Funktionieren des Körpers und für die Gesundheit ist der Wasserhaushalt von großer Bedeutung. Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken. Streite darüber, ob Sie während des Trainings trinken müssen, sind eine lange Zeit, aber die meisten Profis und Athleten glauben, dass Wasser notwendig ist. Es ist wichtig, einige Merkmale des Trinkens von Flüssigkeiten während des Trainings zu kennen.
Was ist besser beim Sport zu trinken?
Jüngsten Studien zufolge konnte festgestellt werden, dass, wenn Sie während des Trainings kein Wasser zu sich nehmen, Ihre Arbeitsfähigkeit deutlich reduziert ist und sich Ihre Gesundheit verschlechtert. Es ist wichtig zu verstehen, wie viel Wasser während eines Trainings getrunken wird, um nur Nutzen zu erzielen. Es hängt alles von den Bedürfnissen ab, aber Experten empfehlen von Zeit zu Zeit, nur ein paar Schlucke zu machen.
Was ist beliebt beim Trinken während des Trainings:
- Gekocht und gefiltert zu Hause Wasser . Hilft, Ihren Durst zu löschen, aber es hat sehr wenige Spurenelemente . Bei Verwendung in großen Mengen nimmt die Konzentration von Elektrolyten im Körper ab.
- Destilliertes Wasser, das den Prozess der Kondensation passiert hat . Diese Option gilt im Vergleich zum ersten als noch gefährlicher.
- Kohlensäurehaltiges Wasser . Ausgezeichneter Durstlöscher, aber es erzeugt in den Magen mit Gas gefüllte Bereiche, die schließlich ein Gefühl von Unbehagen verursachen.
- Vitaminisiertes Wasser, angereichert mit Kräutern . Hilft nicht nur Ihren Durst zu stillen, sondern sättigt auch den Körper mit den notwendigen Mineralien und Vitaminen. Es wird nicht empfohlen, in großen Mengen zu trinken, um keinen Überfluss an Substanzen zu verursachen.
- Limonade und abgepackter Saft . Diese Getränke sind in der Regel verboten zu trinken, wenn Sie abnehmen wollen, weil sie viel Zucker und verschiedene Farbstoffe enthalten.
- Sportgetränke . Dies ist die ideale Lösung, um Durst während des Trainings zu stillen. Die Zusammensetzung enthält die notwendigen Substanzen und natürlichen Stimulanzien.