Übungen für Balance und Koordination helfen, die Kontrolle über Bewegungen zu verbessern, und sie verstärken auch Reflexe. Mit regelmäßigem Training wird der Körper plastisch, gehorsam und flexibel, und er erhält auch elegante Formen. Es ist auch erwähnenswert und eine positive Auswirkung auf die Gesundheit. Zum Beispiel verbessert sich die Durchblutung und der Stoffwechsel, und die Lymphdrainage geht auch weg.
Übungen im Gleichgewicht
Natürlich können in den ersten Trainingseinheiten Schwierigkeiten bei der Durchführung von Übungen auftreten, und dies alles aufgrund des Mangels an notwendiger Schulung. Aber Sie sollten nicht alles aufgeben, denn nach mehreren Lektionen können Sie die ersten positiven Veränderungen feststellen. In der Anfangsphase wird es ausreichen, die Position für eine halbe Minute zu fixieren, und dann muss die Zeit auf drei Minuten erhöht werden. Beruht auf den Fähigkeiten deines Körpers. Nützlicher Ratschlag - Wenn Sie Übungen in Balance auf einem Baumstamm oder auf dem Boden durchführen, schalten Sie Musik ein, die Entspannung fördert. Die folgenden Übungen helfen, die Muskeln der Beine, Arme und Schultergürtel zu dehnen. Darüber hinaus gibt es eine Entwicklung des Gleichgewichts und der Koordination von Bewegungen. Übe die Übung zuerst mit der einen Hand und dann mit der anderen.
Übung für die Entwicklung des Gleichgewichts Nummer 1 . Steh auf und hebe dein linkes Bein und beuge es in das Knie. Bewegen Sie es auf die rechte Seite und fangen Sie Ihren Fuß auf dem anderen Bein im Wadenmuskelbereich. Hände an den Ellenbogen gebeugt, heben, und dann starten Sie die linke Hand unter dem rechten, fangen den Daumen.
Übung im Gleichgewicht №2 "Schwalbe" . Steh auf und bring deine Arme in verschiedene Richtungen. Einatmen, nach vorne lehnen und gleichzeitig das linke Bein nach hinten ziehen. Die Hände sollten ebenfalls zurückgedreht und auf gleicher Höhe mit dem Fuß gehalten werden. Legen Sie Ihre Handflächen auf das Gesäß, damit Sie die Muskeln fühlen können. Um die Übung zu komplizieren, beugen Sie noch mehr, heben Sie Ihr Bein höher und senken Sie Ihre Arme ab.