Viele glauben, dass die Rezepte PP (richtige Ernährung) für jeden Tag für Gewichtsverlust, komplex und die Gerichte geschmacklos sind. In der Tat wurde diese Meinung lange widerlegt, weil es eine große Anzahl von Diätgerichten gibt, die sehr schmackhaft und vor allem nützlich sind.
Frühstücksrezept für PP - Fritata mit Kräutern
Das italienische Omelett wird den Hunger stillen, ohne die Figur zu beeinträchtigen.
Zutaten:
- Olivenöl - 17 g;
- Schalotten - 1 Stück;
- Eier - 9 Stück;
- Sahne - 75 g;
- Lauch - 1 Stück;
- Thymian - 15 g;
- gehackte Petersilie - 2,5 EL. Löffel;
- Salz und Pfeffer.
Vorbereitung
Schalten Sie den Ofen um 170 Grad ein. Die gehackten Schalotten drei Minuten braten . Getrennt die Eier mit Sahne verquirlen und dann Salz, Pfeffer, gehackten Lauch und Thymian hinzufügen. Gießen Sie die resultierende Mischung in die gebratenen Zwiebeln und braten Sie für eine Minute. Dann alles in die Auflaufform geben und 15 Minuten ziehen lassen. im Ofen.
Rezept für ein leckeres Mittagessen für PP - Blumenkohlsuppe
Das erste Gericht, das nach diesem Rezept zubereitet wird, ist einfach, aber auch zufriedenstellend.
Zutaten:
- Blumenkohl - 0,5 kg;
- Karotten - 2 Stück;
- Birne - 1 Stück;
- Tomaten - 3 Stück;
- Gewürze.
Vorbereitung
Gemüse sauber und in kleine Stücke schneiden. Schicken Sie sie durch Zugabe von Salz in kochendes Wasser. Kochen Sie nach dem Kochen für 10 Minuten und fügen Sie dann die getrennten Blütenstände von Kohl hinzu. Tomaten tauchen für eine Sekunde in kochendes Wasser ein und schälen sie, dann werden sie zu Püree verarbeitet und nach erneutem Kochen in die Suppe gegeben. Setzen Sie die Gewürze und kochen Sie wieder. Kochen Sie für 5 Minuten, und dann, mit einem Mixer, drehen Sie den Inhalt in Püree.
Abendessen Rezept für PP - Huhn mit Auberginen
Leckeres und zufriedenstellendes Gericht, das nicht schwer für die Verdauung ist.
Zutaten:
- Filet - 4 Stück;
- Zwiebel - 8 Stück;
- Aubergine - 1 Stück;
- Tomaten - 2 Stück;
- Olivenöl - 17 g;
- Zitrone - 1 Stück;
- gehackte Minze - 1 EL. Löffel;
- Champignons - 150 g;
- mit einer Prise Muskatnuss, Meersalz, Zimt und Ingwer.
Vorbereitung
Die gehackte Zwiebel mit einem Würfel schälen, die Schale von den Auberginen entfernen und in halbe Ringe schneiden. Tomaten schneiden auch in große Stücke. Die Filets in Würfel schneiden und in Öl ein wenig anbraten. In eine Schüssel geben und auf das restliche Öl Zwiebeln und Auberginen geben. Fügen Sie Fleisch, Tomaten, Zitronensaft und Gewürze und Minze hinzu. Gießen Sie das Wasser so, dass sein Niveau den Inhalt zur Hälfte bedeckt. Den Deckel schließen und eine halbe Stunde köcheln lassen. Die Champignons schälen und pürieren und nach der Zeit in die Schüssel geben und noch eine halbe Stunde kochen, aber ohne den Deckel. Dieses Rezept ist ideal für die Fütterung von PP, da es keine schädlichen Produkte enthält.