Springseil in der Sowjetzeit erfreute sich großer Beliebtheit, nicht nur bei Kindern, sondern auch für diejenigen, die abnehmen wollen. Dieses einfache Gerät ist eigentlich ein Cardio-Gerät, dank dem Sie unabhängig von Zeit und Ort üben können. Um Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig zu wissen, wie man richtig auf ein Seil springt, um Gewicht zu verlieren. Vielleicht denken viele Leute, dass es schwierig sein kann zu springen, aber tatsächlich hat diese Übung ihre eigenen Eigenschaften, die nicht ignoriert werden können.
Wie richtig auf ein Springseil springen?
Sie sollten mit dem richtigen Rack beginnen. Stehen Sie aufrecht, beugen Sie die Knie leicht und betonen Sie das Gewicht Ihres Körpers auf Ihren Zehen. Um eine Presslast zu erhalten und den Rücken zu erhalten, ist es notwendig, den Magen maximal zu ziehen. Gehe nun zu den Schaufeln, die abgesenkt und abgesenkt werden sollen. Von dieser Position sollten Sie aufspringen und nicht vergessen, nur auf Socken zu landen. Hände zum Zeitpunkt des Springens, sollten an den Körper gedrückt werden und nur Pinsel sind in der Arbeit enthalten. Ein weiterer Tipp - während der Trennung vom Boden ist es, die Socken zu ziehen, um Lockerheit zu vermeiden. Viele Menschen interessieren sich auch für dieses Thema - wie man richtig atmet, wenn man an einem Seil springt. Hier ist alles ganz einfach, man muss atmen wie wenn man rennt, das ist genau ohne Verzögerung. Bei Atemnot ist es besser anzuhalten, wieder zu Atem zu kommen und erst dann weiter zu trainieren.
Wenn man darüber spricht, wie man mit einem Seil richtig springt, ist es notwendig, die häufigsten Fehler zu zerlegen. Das häufigste Problem ist das Anheben der Schultern zu den Ohren. Diese Aktion lädt sehr unterschiedliche Muskeln und das Ergebnis davon sinkt. Viele sind auch sehr fleißig und verpflichten sich
Um herauszufinden, wie man richtig durch das Seil springt, um Kalorien besser zu verbrennen, ist es ratsam, nicht über die Höhe des Sprunges zu arbeiten, sondern über die Geschwindigkeit. Es wird nicht empfohlen, solche Übungen mehr als zweimal pro Woche durchzuführen und mehr als 40 Minuten damit zu verbringen. Nimm neben den üblichen Sprüngen auch dein Training und andere Trainingsmöglichkeiten mit, zum Beispiel Springen mit hoher Kniehöhe oder zur Seite, "Scheren", etc. Die Übungen sollten mit Aufwärmübungen beginnen und fertig ausgeführt werden.