Unter den vielen Sommerfrüchten ist die helle, saftige und köstliche Nektarine nicht zu übersehen. Es kann ein wahres Wunder der Natur genannt werden, da es aufgrund einer natürlichen Mutation erschien. Aufgrund seiner chemischen Zusammensetzung ist Nektarine dem Pfirsich sehr ähnlich. Da frische Nektarinen für kurze Zeit aufbewahrt werden, werden die Früchte unterschiedlich gekocht, in Dosen gekocht, gedünstet, gebacken, Marmeladen und Marmeladen gekocht und auch Kompotte gebraut.
Was ist nützlich für Nektarine?
Die chemische Zusammensetzung der Früchte ähnelt Pfirsichen, hat aber dennoch ihre eigenen Eigenschaften. In großen Mengen enthält die Frucht Ascorbinsäure und Vitamin A. Aufgrund der Anwesenheit einer großen Menge an Pflanzenfasern wird der Darm von den Zerfallsprodukten gereinigt, was sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus auswirkt. Ein weiteres Merkmal ist, dass die Früchte überschüssige Flüssigkeit und Natrium produzieren, was nicht nur dazu beiträgt, einige Kilogramm loszuwerden, sondern auch eine hervorragende Vorbeugung gegen Arteriosklerose und Bluthochdruck darstellt. Die Frucht hat die Fähigkeit, Blut zu reinigen und den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, was bedeutet, dass es viel leichter ist, überschüssiges Gewicht loszuwerden. Angesichts des Gehalts an Antioxidantien wirkt Nektarine als ein verjüngendes Mittel und erneuert die Zellen des Körpers. Frische Früchte produzieren keinen alkalischen Niederschlag, der hilft, Säure zu reduzieren.
Eine der Haupteigenschaften von "nackten" Pfirsichen ist ihre Fähigkeit, schwer verdauliche und fetthaltige Nahrungsmittel zu verdauen, da sie die Sekretion von Verdauungsdrüsen erhöhen. Angesichts dessen kann Nektarine bei Pankreatitis sowie Gastritis mit geringer Säure verwendet werden.
Da die Zuckermenge im Vergleich zum Pfirsich gering ist, kann Nektarine bei Diabetes, jedoch nur in geringen Mengen konsumiert werden. In Früchten überwiegt Fructose gegenüber Glukose, was sich auch auf den Kaloriengehalt auswirkt, da in 100 g 48 kcal enthalten sind. Dank des Gehalts an Kohlenhydraten ist Obst eine ausgezeichnete Energiequelle. Eine weitere wichtige Tatsache - der glykämische Index von Nektarine hat einen Wert von 43, der in die untere Kategorie fällt. Dies ist wichtig für die Erhaltung eines gesunden Gewichts, und Obst reduziert das Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln.
Diät auf Nektarinen
Ernährungswissenschaftler haben unter Berücksichtigung der positiven Eigenschaften von Früchten und ihrer kalorienarmen Ernährung eine spezielle Ernährung entwickelt, die auf dem Verzehr von Obst basiert. Sie können einfach Ihr tägliches Menü mit frischen Früchten und leichten Desserts verfeinern. Dadurch werden andere Lebensmittel leichter im Körper aufgenommen und die positiven Eigenschaften der Frucht helfen, Gewicht zu verlieren.
Sie können einen Tag mit Nektarinen verbringen. Die Diät besteht aus frischen Früchten und Saft, grünem Tee und stilles Wasser. Zucker ist zu dieser Zeit verboten. Erlaubt, die Diät auf 3 Tage zu verlängern. Dies wird für Sie eine ausgezeichnete Reinigung des Körpers, sowie eine Vitaminladung sein.
Auf Wunsch können Sie eine 3-Tage-Diät verwenden, deren Menü vielfältiger ist:
- Frühstück: Flocken mit Kefir oder Naturjoghurt und 1 Nektarine;
- Snack: 2 Nektarinen und 1 EL. ein Löffel Kleie von 1 EL. Wasser;
- Mittagessen: eine Mischung aus 150 g fettarmer Käse, 0,5 EL. Kefir, Nektarine, Apfel, Kiwi und Mandarine;
- Snack: 2 Nektarinen und 1 EL. Kefir mit einer Prise gemahlener Ingwer und 0,5 Teelöffel Zimt;
- Abendessen: eine Portion fettarmer Käse mit 1 EL. Löffel Ingwer und 1 Nektarine.
Infolgedessen wird der Kaloriengehalt der Diät etwa 1200 kcal betragen. Wenn Sie dann regelmäßig trainieren, werden die Ergebnisse der Gewichtsabnahme Sie nicht warten lassen. Vergessen Sie außerdem nicht jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken und den Vitaminkomplex zu konsumieren.